减肥练腿

减肥方法 06-06 阅读:38 评论:0

  拥有一双傲人的美腿,曾是每个女性心中永不磨灭的梦想,然而现实生活中腿粗、O型、腿等各种问题却困扰着很多女性。很多读者都希望我讲一讲如何解决腿粗这个问题,所以我觉得有必要帮各位读者理顺一下腿部问题形成的原因,以及该如何正确打造美腿的思路。由于内容较多,我们分两期节目来全面回答这个问题。本篇文章重点帮大家理清腿粗的三种类型以及判断方法。更重要的是建议你自我检查一下,你是属于哪种类型的腿粗?

减肥练腿-第1张图片

  因为不同类型的腿粗有着完全不同的解决方法。一旦你无法正确判断你的类型,那么下节课的解决方法你将毫无头绪。腿粗主要有三种类型,第1类是肌肉型腿粗,判断方法很简单,你可以列一下你腿部看起来比较粗的部位,如果很硬,那就是属于肌肉型腿粗。为什么会造成这种情况?原因也很简单,因为你常年高强度的锻炼了你的腿部肌肉,最终才会形成这种情况。肌肉型腿粗一般出现在有跑步、常年运动习惯的健身爱好者身上。一般以男性为主,女性比较少见,因为女性体内雌激素含量非常高,而雌激素一个很大的作用就是帮助女性囤积脂肪,而不是肌肉。

  由于女性担负着养育后代的责任,所以身体需要更多的能量哺育后代,而能量存储在体内的最好方式就是脂肪。这也是为什么女性要比男性更容易发胖的本质原因所在。换句话讲,对女性而言,即使你酷爱跑步、疯狂健身,也不会出现像男人那样的大块肌肉。当然如果作为女性出现的肌肉型腿粗,那就需要你先自检一下,你是否有每天进行高强度锻炼的习惯,而且持续了至少6个月,或者你有一些不良的生活习惯,比如经常翘二郎腿等,一些会导致腿部血流不畅,容易造成腿部能量无法被正常消耗而形成的腿粗。

  接下来就是第2种类型的腿粗,脂肪型腿粗,他也是绝大多数人的腿粗类型,基本80%以上的腿出问题都是由这种脂肪型的腿粗,它的形成原因也非常简单,白天长时间坐着不动,下肢缺乏必要的活动,不仅造成肚子赘肉疯长,更可怕的是脂肪同时也会在腿部大量囤积,而造成这种脂肪型的腿粗,这种腿粗类型最为普遍,多数是因为工作性质的原因,需要长时间对着办电脑办公,忽视必要的活动而造成的。他的判断方法很简单,只需要你往腿部偏胖的部位捏下去。

  如果出现分层现象,软软的脂肪层和很硬的肌肉层有明显的界限,那就说明你属于脂肪型腿粗。第3种腿粗的类型是水肿型的腿粗,这种情况比较少见。一般都是出现在看起来很瘦,但就是腿粗的人身上。他的判断方法比较特别,用你的手指尖去戳腿部偏胖的部位,如果出现一个坑,坑周围泛白,而且当你的手指尖离开的时候,坑不会立即复原,而是等一会儿才慢慢恢复。可以肯定的是你属于水肿型的腿粗。它的形成原因主要因为你的脾脏比较虚,导致身体里本该排出的水分无法排出,才导致了这种水肿型的腿粗。

  总结一下,不论出现了哪种类型的腿出问题,只要找到了原因,就能轻松解决。美腿练成的过程本质就是针对性的解决你腿粗类型的过程。


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