如何节食减肥?

减肥方法 06-07 阅读:44 评论:0

  面对减肥,我们最先想到的一定就是少吃多运动。那么也就是很多人想的,我稍微少吃一点,也就是节食。那么减肥到底需不需要节食呢?

如何节食减肥?-第1张图片

  节食的定义是什么?结识这个词源于英文的date,他原本是只吃特定的食物,而且常见于医生为了应对于某些病人的病情而提出的特殊的饮食要求,转到中文以后,结识的意思就有点脱离了它的本意。现在结石常常被我们当做尽吃,很少来使用,而这种理解则更多的是从食物的数量上做出了要求。那么我们到底需要节食吗?如果你把结石理解为仅吃很少的话,那么我得说你应该也不需要节食。我们可以从常见的一种解释方法,过午不食,来分析一下这个问题。

  过午不食,顾名思义,就是说过了中午吃过中午饭以后就不再吃东西了,直到第2天,这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。而且目前的实际情况来看,这种方法确实可以在短期内达到减轻体重的效果。现在让我们来仔细看一下,在使用这种方法时,我们的身体是什么样的?我们的身体可能会有超过15个小时没有能量的补充,其中至少还有7小时身体是比较活跃的,消耗能量比较多,这样是很容易达到热量摄入小于消耗的目的,也就是说单从热量平衡角度来看,是很容易达到减轻体重的目的。

  但是从实际情况来看,过午不食并不能长期的帮助我们减肥,因为在能量摄入减少的同时,也会带来对减肥不利的两件事。第一我们的身体以为在闹饥荒,那么便会从早餐和中餐的时候吸收更多的东西,也防止你到晚上的时候就不给他吃。第二,我们的身体因为得不到足够的能量,就会主动的停止非生存必需的机能。比如例假,并通过降低基础代谢以度过这段饥荒。这两件事情是一定会发生的。而且节食越严重,他们也就来得越快越猛烈。这样直接的后果就是我们的减肥事业将变得越来越难,而且我们的身体情况也会越来越糟糕。在过午不食法中,我们最常出现的情况还会包括到半夜的时候就饿得受不了,一定要爬起来去吃一点东西,要不就是早上因为非常的饥饿、大吃、特吃等等。

  当然不管出现哪种情况,它都会让我们的身体吃不了兜着走。好了,虽然我们只分析了这么一种方法,但是从这种方法中表现出来了一些非常具有典型性的特点。第一难以坚持。第二,难以长期保持减重效果。第三,体质会变差。第四,减肥会变得更困难。综上所述,如果你把结石理解为仅吃得很少,那么最好还是不要使用节食来减肥。你需要的是合理饮食加适当运动,


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