瘦肚子的最快方法

减肥方法 02-12 阅读:59 评论:0

  上次我说到腰腹部肥胖的一种情况,今天我来说一下另一种情况,有的朋友他肚子大,按压起来会感觉比较硬,但这个并不是肌肉,如果是肌肉的话,可以看出来是一块一块的,而这种人的肚子虽然硬,但是并看不出一块一块的肌肉,这种人他还有一个特点,吃饭以后肚子会明显的鼓起来,明显的变大。

瘦肚子的最快方法-第1张图片

  我们吃饭以后,食物主要是在胃里,按道理来说主要应该是胃部会有一些鼓起,但是这种人很明显的是腹部鼓起。当然我们正常人吃饭以后,腹部也会有一些鼓起,但是这种人他会鼓得非常明显,一对比你就可以看出来,这种人会鼓得非常明显,吃饭以后我们吃饭以后,15是先到胃里,然后胃就会押在小肠上,小肠的位置就会往下移,这些内脏往下移,会卡在骨盆的地方,然后就会堆积在腹部,所以腹部就会明显的鼓起来。吃饭以后腹部鼓起来其实没关系,但是如果你腹部经常的鼓起来,内脏经常的堆积在腹部,你的腹部就更容易堆积脂肪,也就更容易形成大肚子。

  这种情况应该怎么解决呢?有2点你要注意。第1点就是一次进食的量不要太多了,有些人他习惯就吃饭的时候喝水,这其实不是一个好习惯。比如说你今天吃午饭,你吃进去的食物的重量加起来是一斤,然后你喝水,包括你饭后又喝水,比如说喝了500毫升的水,这个时候就等于你给胃增加了两斤的重量,这个重量就会压迫其他的内脏,往下移,就会堆积在腹部,形成腹部突出。我刚才说了饭后突出没关系,但是你如果长期这样,脂肪就更容易在腹部堆积,包括你的内脏、脂肪、皮下脂肪都更容易在腹部堆积。

  起步。所以你每一次进食的量、进食的食物的重量最好不要超过一斤。还有一些人他会有这样的习惯,比如说今天不饿他就不吃,然后到晚上以后饿得受不了,然后就狂吃,一一吃一顿,饥一顿,又吃得很饱隅,这样一次性也会吃进太多的食物,造成腹部突出,所以你如果有那种吃饭一顿饥一顿饱的习惯,赶快改掉你一顿饥一顿饱,根本就减不了肥的。

  还有一个方面就是你腹部的肌肉太少,支撑内脏的肌肉太少,你的内脏就更容易往下掉。这个时候你就需要增加一些腹部的力量练习。这种力量练习就腹部力量练习的动作非常多,我这里就不介绍了。你只要每天晚上增加10分钟的腹部力量练习,半个月就能看出有效果。你看并不是说运动就能减肥,适合你的运动才能减肥。比如说这种人他每天去跑步半个小时,这样它的减肥效果反而不好。

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