膳食纤维会阻碍营养的吸收吗?

减肥方法 08-26 阅读:54 评论:0

  很多人都知道了膳食纤维对身体的好处,但是又有声音说它会影响吸收,所以今天小康就和大家来聊聊膳食纤维是否会抑制营养素吸收呢?

  膳食纤维一般是不能被肠胃道消化吸收,也不能产生能量的,但是可以帮助增加饱腹感,延缓血糖吸收,还能帮助加快脂肪代谢,常规量使用对身体有健康益处,同时可以帮助抑制食物中过多的脂肪、胆固醇的吸收,而减少热量的摄入,但是不必担心,因此会阻碍其他营养素的吸收。比如纤维粉正常建议每天早晚各一勺,每勺6克,正常人膳食纤维建议量是每天30克,所以不会超出正常量。也完全不用担心。听到这里大家是不是爱上膳食纤维,它简直就是我们减肥人群的天使膳食纤维,既能帮助满足我们的嘴巴,又能促进肠胃健康,更重要的是能帮助减肥瘦身!

  所以,无论减肥增重,保健饮食油腻的朋友们一定要注意,膳食纤维要吃够!好了,这位老赵同学是否更加清晰膳食纤维的作用了,今天又要和您说再见了,非常感谢我们营养贾真老师的解答。

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