减肥可以喝牛奶吗?

减肥方法 09-01 阅读:28 评论:0

  今天我要说一下乳制品在减肥中的应用。乳制品在减肥中它是比较特殊的一类食物,为什么?因为它所含的蛋白质、糖类和脂肪的量非常接近。一般的纯牛奶,蛋白质的含量、脂肪的含量、糖类的含量都在3%左右,为我们提供能量的营养只有三类,牛奶中这三类营养的含量又差不多,这在所有的食物中是非常少见的,所以我说乳制品它是比较特殊的一类食物。

减肥可以喝牛奶吗?-第1张图片

  喝牛奶应该怎么喝呢?首先你不要把牛奶当做零食来喝,大部分的人都把牛奶当做零食来喝,口可乐喝一包,想起来了喝一包,无聊的时候再喝一包。你这样喝牛奶肯定是会越来越胖!正确玺承电商的做法是你要把牛奶放在正餐里面,你吃早饭、吃午饭、吃晚饭的时候,把牛奶安排进你的正餐里,而且你所有食物的量可以减少一点。我前面不是说了吗?牛奶中三种提供能量的营养含量差不多,所以你把你食物中的主食减少一点,肉的量减少一点,但的量减少一点,然后再增加一杯牛奶,这就是很好的一餐。

  不仅营养很均衡,他还能延长你的保护时间,是非常不错的一种生活习惯。再说一下酸奶,酸奶和牛奶相比,酸奶的好处是容易消化,容易吸收,但酸奶的缺点是里面所含的白砂糖的量太多了。所以是选择酸奶还是选择牛奶要因人而异,因为它各有优缺点。你如果平时消化功能不好,容易腹泻,容易腹胀,你就可以选择酸奶。如果你消化功能很好,你就可以选择牛奶。很多人还会有乳糖不耐受的情况,就是喝牛奶会出现腹泻,这种情况你就可以选择酸奶。

  另外不管是选择牛奶还是酸奶,你最好是选择纯牛奶或者纯酸奶,不要选择那种果味的牛奶或果味的酸奶。果味牛奶里面的糖的含量是非常高的,对减肥是很不利的。虽然它的味道吃起来可能更好一点,但是对减肥确实不利。当然如果你喜欢低脂牛奶或者是脱脂牛奶,你也可以选择这类牛奶,不过这个影响不大。你选择纯牛奶或者选择脱脂牛奶影响并不是很大。

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