4种奇葩的健康的减肥方法

减肥方法 02-15 阅读:48 评论:0

  不知道您有没有这样的感慨,自己稍微多吃点就胖个两三斤,而自己的闺蜜或者是邻居或者是对面的某某,天天胡吃海塞的,但是还是那么受老天为什么这么不公平,其实我们的体重在一定的程度上取决于生活方式、遗传基因这些老生常谈的因素,在这之外,其实有很多我们意想不到的因素也能决定你的身材。

4种奇葩的健康的减肥方法-第1张图片

  第1种情况就是出门就有健身设施,学术期刊柳叶刀最近就发文称说,如果你家一公里之内就有体育的锻炼设施,或者是健身房、游泳池之类的,你的体重肯定会相应的轻一些,药物也会小一些,这种差异在女性和高数人群当中是显得比较显着的,如果是说社区适合不行,那么附近居民的体重也会相应的偏低。如果是出门就有公园的这样的社区,他们的人身体状况和身材普遍都会好一点,你去看这种小区的居民,他们的精神状态也会好一点,可能跟这个是和有锻炼的机会有很大的关系。

  这篇研究还发现说,从住所到快餐店之间的距离也和体重有关。打比方来说,有人出门500米就是快餐店,有人出门起码要两公里才有快餐店,相比而言虽然差距不大,但是前者的体重比后者会重一些。对,女性尤其是这样调查可能跟中国有一些不太一样。因为我们中国有外卖,所以跟快餐店的远近距离也不是有必然的关系。大家做一个参第2个情况就是你忙到停不下来也会让体重下降的。一个人是好动还是耗尽,的确在很大程度上是取决于基因和生理因素。

  但是即使不是一个一本正经的体育锻炼,只要能让身体动起来,那么就能保持苗条的身材。换句话说,走路、站立、做饭,甚至是你浇花草都是有助于控制体重的。这种身体活动和体育锻炼无关,但是也能够消耗热量的,对我们现代人具有很关键的意义,因为很多朋友都对丁丁说,我没有时间去运动,我没有时间去跑步,这个我非常理解,大家都很忙,但是你可以用这些家务,还有自己的一些小爱好,让自己身体动起来,这样投入到一个有兴趣的运动当中,或者说有兴趣的活动当中,一样可以消耗你的热量的。

  第3种情况就是爱吃辣的人会更受很多吃货的福音,很多吃货都是很喜欢吃辣的。你可以观察一下身边苗条的朋友,那么一些爱吃辣椒的人往往是稍微瘦一点的辣椒的辣,主要是来自一种叫辣椒素的化合物。越来越多的研究也证明说辣椒素能够激活棕色脂肪,加快脂肪的燃烧,产生热量,并且在加快新陈代谢方面,他们也是有一点作用的。但是要注意的是,如果你搭配火锅水煮肉片或者什么毛血旺这类东西吃辣的话,那也是会起不到这种瘦身的作用,反而相反可能会让你长胖的。另外研究还发现和每周吃辣不到一次的人相比,每周吃辣6~7次的人,整体死亡风险要低14%。

  除了辣椒之外,茴香姜、肉桂以及姜黄素等等的这些食材,也有点他们可以消肿,调整肠道的菌群,可以帮助你减肥,有利于身体健康的,所以说多多少少我们要吃一些辣,可以帮助保持苗条的身材,但是不能够搭配那种高油的东西,火锅这种或者是肉片这种来吃。你在炒菜的时候可以放一些辣椒进去。

  第4种情况就比较极端了,就是那种住在高原上的人,他也能受美国疾病控制和预防中心的统计数据显示,乙肝远着称的科罗拉多州拥有全美国最低的肥胖率,高海拔可能就是当地百姓保持身材的原因之一。2013年国际肥胖杂志曾刊文称说,住在海拔高的这种地区的人,居民的身材就会相对的比较瘦。我们在看电影的时候也会发现,比如说西藏的人,他们都是那种相对干瘦一些的人,也比较黑,有人住在500米以下的低海拔地区,也有人住在3000米以上的这种高海拔地区,排除人口和生活方式这些因素的影响,低海拔地区的男性和女性居民肥胖的风险,分别是高海拔地区的5.

  一倍和3.9倍。在海拔1000米的地方,人们的肥胖率也会低7.5个百分点。刚海拔地区它空气是很细薄的,新陈代谢需求高,交感神经比较活跃,能够降低人的食欲,所以他们才会普遍偏瘦。有一位西藏的朋友也是找到丁丁要减肥,我就很诧异,西藏的人一般都是比较瘦的,原因就是他是在外面出差的,经常全国各地的跑需要应酬,所以他也是慢慢就胖起来了,可见这个环境对人的胖瘦也是有很大的影响的!


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