高热量的水果有哪些?怎么避免

减肥方法 09-06 阅读:24 评论:0

  今天和大家分享的话题就是教你避开高热量的水果雷区。夏天已经到了,许多人减肥心切,于是光吃水果不吃饭,更别说吃肉了。什么7天苹果减肥法更是越炒越火,结果就是越减越肥。很多人叫苦连天,难道我就注定是个胖子吗?夏彤,老师给你一句温馨提示,牛气电商不是所有的水果吃了都减肥,有些水果热量比肉还要高,天天这么吃不胖,那都是运气。接下来和大家分享一下哪些水果是高热量的。减肥期间尽量不要去吃。

高热量的水果有哪些?怎么避免-第1张图片

  第1个和大家说的水果就是西瓜。在酷热的夏天,冰镇西瓜成了我们必不可少的水果,但是一个西瓜大概等于6碗米饭,这话真的不是骗人的!100克西瓜的热量为25卡路里,而100克米饭的热量为116卡路里。一个普通的西瓜大概重量为3千克,那么热量大概为750卡路里,而一碗米发也就是二两左右,热量也就在232卡路里。虽然说西瓜94%以上都是水分,不仅利尿还可以消水肿,但是西瓜里面的果糖含量也是很高的,在炎热的夏天,抱着甜嫩多汁的西瓜边吃边追剧,不知不觉呢半个瓜就没有了。

  但是这摄入的热量得需要跑一个小时的步才能消耗完,比起西瓜、荔枝就更可怕了。从口感上来说,我们能感觉到荔枝的糖分含量并不低,实际含糖量大概在20%左右,再加上吏治热量也非常高,这两者都比较高。每100克的热量为70卡路里。别看荔枝个头小,吃起来却是一口一个不知不觉中非常容易多吃。而且荔枝由于含糖量比较高,说多了还非常容易上火,冒着长胖的风险吃吃也就算了,要是口腔溃疡和长痘那就更不划算了。所以还是劝很多的人慎重选择。

  接下来和大家说的水果就是龙眼,也被我们叫做桂圆,它的维生素C的含量非常的高,可以合成次相媲美,但是它的热量和含糖量同时也是非常的高,100克的龙岩热量为72卡路里,而且当龙眼变成龙眼干之后,热量更是蹭蹭蹭的上涨为317卡路里。除了本身热量很高以外,龙岩它还具有一个开胃的功效。这意味着什么?就是你吃完龙眼以后,还要想吃更多的东西来填补你被打开的胃口,先和大家明确一个概念,碳水化合物就是糖类,在减肥期间戒糖戒肉还要重要,那么不用多说,你应该知道用于制糖的干者是有多容易长胖了吧?

  每100克的甘蔗热量为64大卡,含糖量高达于17%~18%左右。有的人爱得要命,有的人弃而远之,那这个是什么呢?这个就是我们被称作为水果之王的榴莲,之所以被称为王,不仅仅因为它个头大,而且因为它的热量也不小,每100克的榴莲的热量为147大卡,这个是什么概念呢?就拿减肥的人来吃的水果来做个比方,100克的榴莲相当于300克的西瓜,或者是460克的草莓,所以说吃什么不好,非要吃榴莲,吃水果是好事,但是要看吃什么水果吃多少水果,所以说为什么会有苹果减肥法,却没有榴莲减肥法呢?

  仔细想想也还是有一定的道理,对不对?如果说想要通过只吃水果不吃饭来减肥的人,那么也一定要避开这些高热量的水果,多吃蔬菜以及低卡路里的水果,当然下童老师是极力不建议你这么伤害自己身体的,一味的吃水果,长期下去只会损伤自己的基础代谢,一旦飞恢复正常的饮食反弹起来,连自己都觉得很可怕,最好的减肥方法还是需要通过均衡、合理的搭配饮食,再加上适量的运动。

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