免疫力不好怎么办

减肥方法 09-06 阅读:25 评论:0

  粉碎减肥谣言,用科学健康的方法还减肥一个真相,与大家一起科学变美,遇见更好的自己,大家好,我是雯雯,在这里我们聊点真的。上周我们介绍了快速减肥对女性经期骨骼的一个影响以及如何避免的问题。这周我们主要介绍一下快速减肥对免疫系统的影响作用的原理以及应对的办法。可能会有人认为一直在介绍快速减肥的危害,却不教我们到底该如何科学健康的减肥是一种非常不负责任的行为,我们对危害一点都不感兴趣,以前我也是这么认为的,一心想着你要告诉我到底该怎么做才是最实在的!

免疫力不好怎么办-第1张图片

  正因如此,我这一心理也是被商家抓的死死的,所以才成为了减肥界的爆款,小白鼠,用了很多减肥方法,快速减下来之后,成功的又快速胖了回去我最深的感受就是只有明白了减肥最底层的原理,懂得了基本的运作规律,我们有了一双火眼金睛才能够判断真假的信息,让自己的减肥之路一直在一条正轨上,即使慢一点也不担心,因为迟早都会抵达终点的。可是要是在一条错误的道路上走得再快,又有什么用,反正都抵达不了终点,还着什么急呢?授人以鱼不如授人以渔,希望大家可以静下心来,先认认真真的掌握这些基本原理,不再被错误的信息所迷惑。

  好,我们进入今天的内容,增强免疫力,少生病,这是我们日常保健中努力的目标。因此我们会买保健品,会做运动,和我们之前提到的保持骨骼健康一样,损坏了在补是比不上把原有的基础打牢再提升的。之前的内容一直强调,不管是瘦身班也好,商业的减肥机构也好,快速减肥其实就两招,一个就是让你少吃,一个是让你过量的运动,两者都是可能引起免疫功能的降低的。我国有一项研究发现,肥胖青少年减肥速度,如果12周降低原体重的18%以上,则会对免疫系统产生负面的影响,12周减轻原体重的18%。

  其实这样的减肥速度并不算特别快,我们举个例来说,按照80公斤体重来算,12周只减轻14公斤左右,相当于每周是减1.2公斤。即便是这个速度对我们的免疫功能来说还是太快了。第1个就是营养不良,减肥时过度节食对免疫系统是有负面影响的,这个不用说大家都会清楚,很多研究都说明过度的节食会引起免疫功能的降低,因为吃的太少,营养不良免疫功能是会出问题的。第二就是过量运动免疫力会降低,运动其实蛮好的,但是再好的东西要讲究适量,多了也不行了。

  这就如同那句广告词讲的一样,某某酒虽好,但也不可以贪杯!在我们的印象中,运动员的身体都是特别棒的,仿佛刀枪不入!实际上运动员身体并不好,有网店怎样开一些优秀的运动员,身体可能还不如普通人,比如大多数的运动员都有不同程度的运动损伤,大家身边可能都会有一些运动员的朋友,这个应该是可以得到证实的。我们在说免疫力,那么什么可以直接的反应免疫功能的强弱,这一般上呼吸道感染的发生率,上呼吸道感染比较熟悉的就是感冒,还有急性的鼻炎,急性咽炎,急性扁桃体炎等症状,一般鼻子和嗓子不大舒服,健康人一般都携带导致上呼吸道感染的病毒,身体好的时候,免疫功能足够强大,这些病毒处于蛰伏状态,当营养不良的时候,受凉或者是过度疲劳等因素导致免疫力降低,这些病毒就可能通过过度繁殖导致发病。

  所以过度运动导致免疫功能降低,最直接的表现就是上呼吸道感染的发病率了。所以运动是一把双刃剑,适量的运动是有益于健康的,过度过量的运动是有损健康,从免疫功能来说,不运动的人免疫功能不高不低,在中间适量运动,尤其是做有氧运动的人,免疫功能是往上走,而过量的运动免疫功能则会往下掉,运动并不都只是有好处,没坏处的要小心,适量。好进入今天的今日大实话,多梳头不助于生发,梳头对毛囊本身是不起作用的,所以根据不了掉发脱发,影响不了头皮,出油,也改善不了发质,多梳头的好处恐怕就只有运动手臂了。

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