科学的减肥方法(你和女神就差这20克)

减肥方法 09-06 阅读:28 评论:0

  这几天有小伙伴私信我说,你太坏了,我把你的课都听了也照做了,都一个礼拜了,就瘦了一斤,你老是让我们多吃多吃,是不是都把我们要养肥了,好去找你减肥!

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  说的我都笑了,那是因为他没听这节课。所有的食谱都是建立在这一条之上的,控油,吃这么多肉,这么多蔬果,还有主食,如果还像以前那样的吃法,只能是让你更健康,是不会瘦的,减肥必须要做的一件事儿,就是控油,怎么躲都躲不开。

  我有个学员以前自己节食减肥,它是怎么吃的呢?中午在公司的餐厅吃一碗米饭加两个菜,喜欢吃的是油焖地、三鲜鸭、酸辣土豆丝、鱼香茄子、手撕包菜这些。在他的观念里,蔬菜代表着低热量,是减肥的圣品,可是他忽略了一个看不见的热量,那就是油脂,一个鱼香茄子的热量跟你吃块牛排的热量相等了。普通餐厅里的一份炒蔬菜相当于你一碗米饭的热量。你还觉得炒蔬菜的热量低吗?油脂进入消化系统以后,只有一小部分进入肝脏,其他大部分直接从淋巴进入身体,也就是说身体既不消耗,也不李勇,他直接储存变成脂肪,油脂的饱腹感也比较低,你吃了一盘炒蔬菜依然感觉没吃饱。

  这也就是有些小伙伴一直吃素减肥,但总的能量并不低,又不敢吃肉,代谢又差,这就是越减越肥的根本原因。想了解更多减肥知识,微信搜索康寿的全拼101,获取答案。是不是所有的油脂都不能吃了?也不是。我们的身体是需要优质的,只是有些油脂摄入过量了,像炒菜用的玉米、大豆、花生油,是多不饱和脂肪酸,一般人摄入都是超量的,吃多了还会引起各种慢性炎症,还有像蛋糕、甜品、膨化食品里的起酥油、氢化植物油、人造黄油,这些是反式脂肪酸,一样热量很高,容易肥胖,而且我们的人体是代谢不了的。

  堆积在血管还会引发心脑血管类的疾病,什么油汁可以吃,重点来了。坚果。每天一个手心那么多的就可以15克左右,不仅不会变胖,还能帮助减肥,像核桃、腰果、瓜子儿、夏威夷果等等都可以。但要注意一点,就是不要过度加工,高温烘焙的就是会把里面的脂溶性维生素给破坏了,要选原味的,低温红牌的放在早上吃,效果会更好。

  减肥药控油这一条是基础,无论多困难都要做到。没有随随便便的成功减肥,一定会牺牲一部分口欲的,但是没你玺承电商想象的那么困难。明天系是控油效果好的话评论区留言,我是体重管理是王香丽,下期见!

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