减肥最有效的方法

减肥方法 09-07 阅读:22 评论:0

  又到了和减肥斯克的夏季,你需要为你的减肥做好充足的准备,需要从心理到物料到环境都准备充足,往往一个好的开始,决定你的这一次减肥已经成功了一半。以下这四点掌握好,可以让你的减肥事半功倍。

减肥最有效的方法-第1张图片

  一、物料清单,你需要准备一个题,指称一个皮尺、一个便携式的记事本,一个带隔层的便当盒。家里的食用油最好可以换成橄榄油或者山茶油,这里的油准备些藜麦,即使健身房有身体成分测试仪,依然建议你购买一个其指称已经是家里备的工具,你不需要每天都测数据,你要关注每周和月度数据的趋势,用皮尺记录下你的身体数据,包括胸围、腰围、手臂的维度、大腿的围度,用记录本记录下你每天的食物清单,这是很关键的一点。每天晚上用本子记录下第2天需要购买的食材,这样既节约了第2天的时间,也会让你做起事来有条不紊。

  便当盒可以说是减肥必备的工具。食物是减肥这件事的第1节功课。这节课通过了,你的减肥基本上就成功了。藜麦可以和普通大米混合起来盆煮,这样可以提高主食的营养密度。

  二、运动规划,转化一下你的思维,不要把运动想象成是减肥,而是为了增加肌肉和塑形的,所以力量训练就显得很重要。建议你不要执着,跑步一定要把握好,每个新人都有的新手福利期,关于运动建议你最好也规划好,去了健身房千万不要什么器械都玩一遍,集中你的注意力,把几个动作做标准,每周去三次就可以了。如果你没有时间去健身房,在家里准备一些小工具也一样,譬如瑜伽垫、弹力带、乳胶圈、小哑铃或者胡玲都很好。

  三、做好时间规划,任何人在任何阶段都不可能与社会隔绝,很多应酬也是不可避免的,给你自己规划好,一个月只能有几次外出的机会,最好一周不超过一次。不论是准备食材还是运动,还是应酬,都需要做好时间的规划。这样你才会感觉减肥这件事是掌握在你自己的手中。

  四、教练的重要性,再好的运动员都需要有一个好的教练来协助到他训练。减肥也一样,如果你是一个减肥小白,靠你一个人去摸索或者是模仿别人,效果都不会很好。教练在关键时刻会给到你关键性的建议,会让你少走很淘宝大学精品课多的弯路。希望你可以在夏季收获你想要的好身材。

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