气血虚的人大量运动瘦不下来?

减肥方法 09-07 阅读:26 评论:0

  有一位女性朋友,他是银行里的工作人员,每天坐8个小时的班,然后有时候会加班,并且工作压力大,非常的劳累,那么回到家之后还要照顾孩子、老人,所以它随着年龄增长,越来越感觉到自己气血虚弱,总是感觉疲劳。那么这一类朋友的话到底应该怎样减肥?这是一个普遍性的问题。其实这类朋友如果光靠饮食控制加上拼命运动,可能会适得其反。银行工作的朋友他自己在家里节食、减肥,结识了三个月之后,导致自己的例假都不来了,气血虚弱得更加严重了,而且在这个时间,他还通过过度的运动来使自己希望能够减下来,结果却导致气血虚,老是感觉这个气不够用的,而且呼吸不顺畅,心系一点点声音就害怕,手脚发麻,体力不支等等这些问题。

气血虚的人大量运动瘦不下来?-第1张图片

  所以今天给大家讲一下,为什么这一类朋友不可以通过节食加上大量运动来减肥?因为气血虚它可能会导致血瘀,中医讲的气行则血行,气虚则血瘀,所以如果是说这类朋友如果要减肥的话,首先你要化开身体的淤血。如果是伴有胸闷、肋下胀痛、心情烦躁,这个是有气质的问题,气质就是你那个气不通畅,这样子的情况,就要疏肝理气。那么疏肝理气,大家平时可以泡一点陈皮茶来喝一下。陈皮是可以疏肝理气,可以帮助消化的。

  那么除了饮食方面的,当然饮食还有很多方面就没有办法11的去讲,我这里重点讲一下一个误区,就是大家容易产生的就是说这一类气血虚的人认为我太虚了,我要通过大量运动来减肥。那么其实这一类朋友如果是通过大量运动,你会发现自己会越来越身体体力会越来越差,因为运动的时候你可能会消耗掉本身就不多的气血。所以一开始不要从就是说那种很激烈的爬山,或者是拳击,或者是激烈的跑步等等这样的运动,你要先选择和换的有氧运动,比如说快走,脚踏车,而且时间也不能太长,你不能把自己跟别人去比。

  为什么别人天天运动那么久,而我自己不行,不要这样。那么要以自猫猫电商己的体力可以承受的范围为准,运动时间也可以由15分钟逐渐增加到30分钟,最后到一小时。因为过度的运动反而会好奇,让减肥的效果打折扣。如果是说在肌肉方面,建议大家可以加强腰腹部和臀部的核心肌群。中医认为,位于肚脐眼下方的丹田是我们身体元气的来源,所以需要腹肌的力量来增强我们整个人的一个身体的肌肉力量,可以练习仰卧起坐、瑜伽、普拉提这些动作,可以提升元气,增加你身体肌肉和脂肪的一个比例,促进血液的循环加速瘦身。

  另外你还可以一边做仰卧起坐,一边做按摩,足三里,足三里是一个保健大穴,足三里的位置就是外膝眼下三寸三寸,就相当于是你自己的同身寸4个手指头往下数。这样子的话,可以帮助刺激我们的消化系统,对循环系统、免疫系统、生殖系统也是有帮助的。是我们的一个强壮穴,这个人看起来总是虚虚的,种种的,你就按摩足三里,那么找到足三里之后,你可以在足三里这个位置做一个标记,用圆珠笔点一个点,然后知道足三里的位置,因为不是太好找,然后每天按摩足三里穴一段时间之后,你就不用做标记,也可以找得到这个穴位了。那么按摩的方法就是用自己的拇指对准足三里穴,然后按压5秒钟之后放开在再来一次,然后反复做30次,一天至少做三次,你也可以每天早中晚各按摩5分钟,这样就可以了,足三里的位置不是太好找,可以加我微信或者是在百度上去百度一下另外一个穴位,我推荐大家就是百会穴,那么百汇穴是在头顶的正中阳位于我们两个耳朵连线,往头顶连线和煤监中心线的交汇处,就是我们的头顶,百会穴在头顶上是众多经脉的交汇穴,所以成为百惠100的,百会是开会的,会具有补气的功效,能够治疗头晕、头痛、眼睛疲劳、鼻塞、神经痛。

  按摩百会穴的时候,配合垫脚尖以及深呼吸,可以提气,还可以强化腿部的肌肉,还没画你身体的线条,因为百汇穴就相当于举个例子,那种提线木偶皮影戏里边的提线木偶,他的线的开始位置就是你一提线,那么身体整个就紧张起来了,就紧致了,然后所以说你按摩百会穴,你整个身体都会得到强化紧致,那么方法就是两脚张开与肩同宽,找到百会穴,用双手中指交替按压,配合百会穴深呼吸的时候,垫脚尖吐气的时候恢复原来的站姿,反复做30次,一天做三次就可以了,这个可以帮助你塑形,而且可以紧致面部和全身的肌肤。

  我们的面部肌肤有很多朋友说减肥下来了会感觉松松的,那么松松的话你就按摩百会穴,因为我们的脸松弛是从头皮的松弛开始的。其实头皮也是整个面部的一部分,大家往往都忽略了这一点,头皮紧致了,你的脸就紧致了。

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