喝水都长肉是什么原因

减肥方法 09-10 阅读:16 评论:0

  蔡女士就是这种吃得很少,但还是要胖到抢救的人。蔡女士今年50岁了,他说在他20来岁的时候体重只有105斤,跟平常的女孩差不多,但在27岁怀孕生子之后,整个人就像被吹气球一样鼓了起来。速度最快的时候差不多每个月涨3~5斤,身高1米6,蔡女士体重最重时达到了200斤,不仅上楼喘、走路喘,后来甚至还患上了糖尿病和呼吸暂停综合征。睡觉就经常被这样憋醒。他尝试了非常多的减肥方法,比如说像针灸、刮痧、节食、运动等等,只要是市面上有的减肥法,它全部都尝试过。

喝水都长肉是什么原因-第1张图片

  但是每一种方法就是在刚开始使用的时候都有不错的效果,体重能掉个10斤左右,但是后来就越来越没有效果了。经常减了10斤,又反弹了15斤,等于说他越减越肥,再到后来,他经常睡觉时打鼾憋气,有时候一口气喘不上来,需要喊急救车进行抢救,蔡女士说,因为自己太胖,而且有呼吸暂停综合症,它已经有5年没睡过一次好觉了。夜深人静的时候,她经常哭着问自己,我这是怎么了?每天就吃一小碗饭菜,也吃得很少,从来不喝碳酸饮料,为什么我这么胖?

  简直是喝凉水都长肉,相信大家听到蔡女士的遭遇都特别难受,尤其是有过类似经历的人。其实像蔡女士这种喝水都会胖的体质就是易胖体质。那么易胖体质到底是一种怎样的体质呢?影响人胖瘦的荷尔蒙主要有两种,能让人变瘦的荷尔蒙是主管新陈代谢的肾上腺素和甲状腺素,会令人发胖的荷尔蒙是胰岛素,因为胰岛素促进了脂肪的合成。那么当人体内瘦的荷尔蒙低于胖的荷尔蒙的时候,人体就会偏向一胖体质。一胖体质的形成虽然有遗传性的原因,当然这是不可避免的,但是主要还是受日常生活方式的影响,人发胖是脂肪细胞在起作用,如果脂肪细胞没有得到过量的能量,人是不会肥胖的。

  很多人都觉得自己吃的不多,但又很胖,就把自己归到那种喝凉水都长肉的体质。那么这一部分人应该平时多关注一下自己的饮食结构,你们可能每一顿饭都吃的不多,但是平常食品摄入没有节制,比如说一些人喜欢喝可乐、吃坚果零食吃的也不少,这样即使你每一餐都吃的量不多,但产生的热量多,脂肪也多,人自然就胖了。那么造成这种喝水都会长肉的另一个主要原因是新陈代谢缓慢,就像上面所说的蔡女士一样,它的新陈代谢率太低了,完全就是一个省油节能的车子。

  那么你稍微多吃一点就会能量过剩,而长肥肉少吃一点,身体又会自动下调活力,结果就是头脑昏昏沉沉,身体疲乏无力,再加上越来越胖,越胖就越不想运动,越不运动就越胖,长期这样的身体就会陷入一个恶性的循环,多吃一点身体就会拼命的把能量储备为肥肉。那么除了以上体质和新陈代谢的问题之外,也有可能是肝脏的问题。当肝脏受损,比如说因为吸烟、熬夜这样的一些情况,那么脂肪代谢就会紊乱,大量的脂肪就会积聚在体内,肥胖自然而然就产生了。

  那么一胖体质的人应该怎么减肥?下面这几点大家要在日常生活当中特别的注意一下。第1个,你要忌寒冷的食物,寒冷的食物容易使脾胃失调,不利于肠胃蠕动消化,并且会使新陈代谢率降低。所以最好平时吃一些清淡的、好消化的多样化的食物,每一餐的吸粉宝。第二就是不要暴饮暴食,可以多吃一些小米、大枣、山药等健脾的食物。还有这种类似于补血益气的食物,比如说像胡萝卜、香菇、豆腐、牛肉、鸡肉等,为身体排毒提供足够的能量。第3点就是适量补充蛋白质,蛋白质是构成细胞最重要的原料了,只有你吸收蛋白质才能增加肌肉的组成,而肌肉也是增加基础代谢率的关键。

  只要吃对绝对不会胖,反而让身体线条更优美、更协调。你可以选择一些低脂高蛋白的食物,比如说像鸡胸、鸡腿或者说鱼类。第4点就是每天要坚持运动30~60分钟,大家都知道有氧运动是染指效果最理想的运动类型,坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动,能够消耗大量得脂肪为身体功能。因此要达到良好的瘦身效果,需要确保每一次有氧运动持续30分钟以上,但最好不要超过一个小时。提高基础代谢率,离不开运动力量训练,能够很好的锻炼到肌肉,让肌肉更有弹性。

  一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想,就只选择做有氧运动。那么在做力量训练的过程当中,燃烧脂肪确实并不多,但有研究表明,在做松鼠直通车完力量训练之后的一两个小时,身体会持续消耗热量,另外力量训练也会大大的提高人的代谢能力,让人养成易瘦的体质。

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