躺床上怎么瘦肚子

减肥方法 09-10 阅读:20 评论:0

  在减肥的小伙伴中有一群人特别委屈,明明吃的不多,为什么?体重还是摁不住的上涨?明明很注重饮食了,又是低油又是低能量的换算,为什么还是稍不注意就反弹了?那是因为你努力错了,方向,吃错了!

躺床上怎么瘦肚子-第1张图片

  经常说自己喝凉水都胖的人忽略了一个大问题,我们只知道控制总能量,不知道在脂肪分解的环节上找方法,这是很多人的误区。我们有个学员叫吴倩,今年33了,很漂亮,对自己的身材要求也很高,它保持体重的方法就是少吃,非常克制,不爱吃肉,主食吃的也不多,蔬果的量很大,一旦体重涨了点,就晚上不吃饭。但是过了30岁以后,这个方法已经不管用了,每天晚上都不吃饭,体重还是控制不住的,上涨,最近一年涨了有10斤,他说王老师我肯定是老了,代谢下降了,不吃饭都保持不住体重了。

  其实这是典型的低蛋白,还伴有能量代谢障碍性肥胖。我帮她开淘宝网店教程调理了一个月,瘦了有11斤,比以前吃得多,吃得丰富,每天还在吊秤,我只是在他原有的饮食基础上增加了一些营养。开始的时候他还很惊讶,说我都这么胖了,还缺营养吗?是的。脂肪分解有两个,原材料缺一不可,一个是蛋白质,我们上一堂课讲了,另一个是维生素B族。维生素B族是一个大家族,我们今天重点说它跟脂肪代谢相关的两个B1、B2,这两个主要是负责能量代谢的减肥,你说能量代谢重不重要?太重要了。

  也就是说你把脂肪从仓库里搬出来也分解好了,就差燃烧着最后一步了,但是你燃烧脂肪的小锅炉火烧的不够旺,你的脂肪就没有充分的燃烧,小火炖了一下就出来了,没烧完的部分又合成脂肪去了,这个过程叫三羧酸循环。如果B2的缺乏,我们补进去的蛋白质都利用不起来,蛋白质也是能量也会转化成脂肪。所以缺了维生素B族脂肪分解不睡不顺利,你吃的再少都会胖。说了这么多的专业名词,到底应该怎么吃才能把B1、B2补上来?维生素B族的特点是存不住,是每天都要补充的,像瘦肉、动物肝脏,蛋黄、牛奶,燕麦,杂豆这些,里面都含有丰富的维生素B族对照一下,如果你的日常饮食里很少吃到这些,那就要补上来了。

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