早晨的闹钟和你减肥有什么关系?

减肥方法 09-10 阅读:20 评论:0

  为什么一流成功人士的闹钟都定在早晨5:57?不要着急,当你听完这篇之后,你会发现你的减肥路程和成功的一流人士似乎是那么的相似。

  对于很多人来说,早晨时分是一天中最匆忙的时段,很多人为了多睡那么一分钟,都是急匆匆地起床后早点都来不及吃,或者路边随便买了一点。某猎头公司的执行CEO詹姆斯希特林有一天心血来潮,去问了一下如何开网店视频教程他欣赏的那些企业高管们是如何安排早晨时间的。他给20个人发了邮件,后来有18个人回复了他。其中起床最晚的平时在六点钟百事可乐董事长兼CEO,里夫雷尼蒙德每天5点起床,然后在跑步机上跑6.4公里,足足跑了几十年。他说我从不会入住那些没有跑步机的宾馆,早晨的时光确实需要好好利用,尽管每个人清纯时间的习惯安排各不相同,但是动机都是一样的。因为作为成功人士,再需要处理最优先最要紧的事情的时候,进程10分,正好是他们日程中最容易自我掌控的一段。

  每个星期都有168个小时,然而并不是每一个小时都同样适合做任何事情的。比如健身锻炼,我建议最好安排在早上,因为工作本身非常的紧张,经常会发生各种通突发情况。随着工作项目最后期限的逼近,常常要加班到很晚,预先计划好的健身活动就永远无法兑现。因此真正重视健身的人都会把体育锻炼摆到早上进行,清晨10分在科学意义上健身或者工作的最好时候,一项有关于意志力的研究成果表明,在早晨那么更容易完成那些需要个人自律才能做到的事情。

  因为通常早晨时分我们享受了一整夜的好觉,意志力相当的充沛。因此我们在情绪的控制上也更加乐观,更容易对付那些消耗精力的事情。而在晚上人们就比较容易失去自控力,并做出糟糕的决定,这似乎已经成了司空见惯的习惯。减肥的戒律不是在早晨的时候打破的,而是晚上冲动型的犯罪主要也是发生在夜晚11点以后爆发,吸毒胸就不正当性行为,灰鲸号组的种种过错突蟾也是在晚间发生的,想要把一件事情变成习惯,起初要消耗一部分意志力才能做得到。

  不过长此以往,坚持下去的话,就会如同条件反射一般不需要消耗意志力,也可以进行。比如说刷牙,大多数人早上不会在刷牙的问题上纠结,不会去计较自己走到水池边是不是值得,也不会考虑牙刷在口腔里按摩的感觉是否舒服,因为刷牙仅仅是一个习惯而已。培养习惯的过程中也会一步一个脚印的举的进步,从而为自己的幸福、健康和财富打下扎实的基础。阿巴拉契亚州立大学的一项调查研究发现,相比那些在其他时段健身的人,早晨起床就锻炼的人,晚上更容易沾就睡,而且能够一觉睡到天明。

  一种比较合理的解释是但我们起床后人体开始释放应激激素,而早晨健身正好抵消了这些激素的作用。他若选择前后的时间锻炼,则给这种激素更长的作用时间。早晨锻炼的人更容易坚持下来,很可能是由于先前提到的意志力以及逻辑安排上的合理性。要知道跑一次步的效果是微乎其微的。但一辈子坚持每周跑步的话,就会彻底改变你的健康状况。如果你想要更好的利用时间,那么首先就得知道自己现在是如何使用它的。比如你来找我减肥,我一定会让你做单时记录,这样就能防止你乱吃东西,而同样的道理也适用于我们的时间管理。

  但你正在认真思索,早晨时间该如何安排时,不妨试者去追踪记录自己一周168个小时是怎么做的?一有机会就去做,而且越详细越好。因为解决早晨时间安排的困境的答案,往往隐藏在一天中的其他时段里。当你搞清楚了时间利用情况之后,请再给自己一个问题,对你来说,一个完美的早晨应该是什么样的?早晨可以先从跑步开始,接着享用一顿有咖啡相伴、充满温馨气息的家庭早餐,等到把家人送出门外之后,再根据自己的兴趣专心的做一个长期项目,编写自己的一书或者更新自己的微博。

  那么你想怎么利用自己的早晨时间呢?如同其他重要问题一样,这个问题也值得深思熟虑一番,你需要花功夫去弄明白,对自己而言什么事情才是最有意义的。一旦下定决心之后,再小的习惯也能创造巨大的效果。19世纪英国著名小说安东尼特罗勒普曾经说过,习惯这个东西具有水滴池穿的力量,一件微不足道的日常小时。如果你坚持去做,就能胜过那些艰难的大使。当你更好的养成自己的早晨习惯,所以改造你的整个人生,一流成功人士都明白这一点,最后祝你健中早日成功。

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