怎么挑酸奶减肥(酸奶你真的会挑么?)

减肥方法 09-12 阅读:15 评论:0

  今天我们要聊的话题是,买了这么久的酸奶,你真的会挑吗?说到酸奶,夏天剪纸、酸奶真的是个好帮手。能够直接食用,也能当做配料来拌蔬菜沙拉或者搭配煎饼。不过买了这么的酸奶,喝了这么久的酸奶,你真的会挑酸奶吗?

怎么挑酸奶减肥(酸奶你真的会挑么?)-第1张图片

  今天就教给大家挑选酸奶的正确姿势,我们都知道酸奶是优质的蛋白质和钙元素的来源,而酸奶在发酵过程中,乳糖会被分解成乳酸和其他有机酸,这对乳糖不耐受的人群是非常友好的,并且里面还有活的乳酸菌,不仅助消化,还可以抑制食物中的有害菌。但是要注意了,所谓商家宣传的特意往酸奶里添加的益生菌,就不要盲目相信并选购了,毕竟这些益生菌对人体的益处从未被证明过,确实有效。

  欧美国家已经早在50年前就禁止一切对酸奶具有保健功效的宣传了。如何正确的选购酸奶呢?看酸奶的种类,一般来说原味、酸奶、果粒、酸奶、谷物酸奶、老酸奶,后者添加会比较多,热量也会偏高,但并不是不能喝。各人根据自己的情况来第二看酸奶包装上的营养成分表以及配料表。酸奶的配料表中无非这几种,脱脂、生牛乳、复原乳、均属唐乳清蛋白、增稠剂、生牛乳是否脱脂,也就决定酸奶是否脱脂或者低脂,但是一定不要买复原乳。因为复原乳经过二次加工的,营养价值远不如生牛乳。

  军属一般也就两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌,这个没有什么特别?糖类如果有添加,尽量不要选择白砂糖,可以是木糖醇或者别的零卡糖,当然最好选无糖的酸奶。如果添加乳清蛋白、牛奶蛋白其实是比较推荐的,相当于额外加了一份蛋白质。最后是增稠剂,这个是为了开网店教程增加酸奶的浓稠度,比如明胶等,并不推荐带有增稠剂类的酸奶。第三是查酸奶包装上的生产日期和保质期,这点也很重要。很多临期的酸奶会特价出售,一定要看好这些日期,不要买回家放着,要喝的时候就过期了。

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