减肥如何提高新陈代谢

减肥方法 09-13 阅读:18 评论:0

  提高新陈代谢,让我们的减肥效果翻倍!天生瘦人和天生胖人,上帝和新陈代谢谁说了算?上帝就是这么不公平。至少在这件事上,他和新陈代谢是串通一气。我们通过对双胞胎的研究发现,新陈代谢水平的确是天生的,吃同样的东西、摄入同等的热量,新陈代谢快,我们就能够更多更快的将热量消耗掉,这就是令人嫉妒的天生瘦人。不但不用节食,相反的还常常感到饥饿,总是想吃东西,谁让他们吃了也不胖!而天生胖人却因为新陈代谢水平较低,利用和消耗能量的速度较慢,剩余了较多的热量被身体贮存了起来,转化成了脂肪。

减肥如何提高新陈代谢-第1张图片

  所以要减肥,我们一方面要增加活动量,来消耗一些基础代谢永章的热量。另一方面我们还得吃得少,吃得精,在保证营养充足的同时,我们还要减少热量的摄入。我们今天来分享几个可以提高身体新陈代谢的小妙招,让我们的减肥效果翻倍。第1个是排在第1位的,当然是力量训练,当然很多女士可能会不喜欢,但专家们认为力量训力量训练是最有效的,建立以及保存瘦肌肉的方式。第2点,喝水可以帮助提高新陈代谢。但如果我们只是老老实实的坐着一杯接杯的喝水,喝多少杯,也帮不了新陈代谢的忙,但如果我们配合运动,这样情况就不同了,这是因为运动时体内的新陈代谢速率提高了,身体就会开始燃烧脂肪,此时身体需要大量的水分来保持温度均衡,因此一定要多喝水,最好是白开水。

  如果小伙伴不喜欢喝白开水,也可以尝试一下花草茶,其中玫瑰在西方和中医的理论中都有促进新陈代谢的作用。我们也可以在运动后喝一杯玫瑰茶。第3点,给小伙伴介绍一个舒舒服服就能提高新陈代谢,帮助减肥的方法泡澡。泡澡能让我们的体温升高,协助消耗卡路里,泡澡的最佳时间是早晨,最好是先运动15分钟,比如慢跑、快走等适度的运动,让身体先预热起来,然后我们再遇本地里舒舒服服的泡上30分钟,把运动给身体带来的热度继续升温,进而促进新陈代谢,这个效果会持续整个白天和黑夜。

  但有一点要注意,空腹饮酒以及剧烈运动后不适宜,另外高血压、糖尿病患者也不要尝试这种方法。第4个小妙招是通过吃来提高我们的新陈代谢。虽然食物对于提高新陈代谢的作用是很小的,但我们也要加以利用,比如吃辣椒和喝姜汤就能使身体发热,协助消耗热量。所有蔬菜在未经加热前都是凉的,吃凉拌沙拉的话,身体会从里到外感觉都凉凉的,根本不能帮助我们读整好热量,所以最好的方式是将绿色蔬菜水煮后趁热吃,这样既保证了低热量摄入,又促进热量消耗,后给大家普及一个小常识,减肥需要了解发胖原因,解决根源性问题才能永不反弹。

  我尝试过许多方法都没效果,直到认识了高级营养师辣妹,根据我的体质制定了适合我的瘦身方案,减肥过程中,老师本人一对一指导,不挨饿,不运动就瘦了下来,我的三高、脂肪肝彻底治愈了,体质增强了,不爱生病了。


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