晚饭少吃能减肥吗?

减肥方法 09-13 阅读:18 评论:0

  晚上8点后不进食是很多减肥的人恪守的原则,但是有时因为晚餐吃少了,在晚上容易饥饿,因为太过饥饿,晚上只能在床上辗转反侧,能受饥饿的煎熬。其实如果实在饿的难受,在晚上吃一些东西并不会发胖。下面我就推荐几种适合睡前吃的食物。

晚饭少吃能减肥吗?-第1张图片

  一、蜂蜜水。蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动,还有调理肠胃的效果,排除体内毒素,改善便秘的情况。并且蜂蜜的卡路里非常低,因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品。睡前喝一杯蜂蜜水,不仅排毒养颜,还能帮助燃烧脂肪。二、牛奶,牛奶中的酪蛋白是增加肌肉不可欠缺的蛋白质和有效合成肌肉。另外牛奶富含钙和乳清蛋白,足量的钙可抑制钙三醇释放,降低脂肪,而乳清蛋白可在促进肌肉的构建过程中消耗脂肪。因此牛奶是一种有效减肥的饮品。

  三、全麦食物、B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。排麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁、不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、苞米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。四、坚果、坚果类食物中镁含量较多,在临床上葡萄常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,坚果饱腹感强,但是热量也不低,睡前吃坚果要适量,吃几颗就可以了!

  千万别贪嘴!5,水果水果的减肥功效,毋庸置疑,位前如果感觉饥饿,避免摄入过量的热量,水果是一种很好的选择,然而水果的水分丰富,多吃容易导致第2天醒来水肿,所以睡前吃水果不易吃多,最好是在睡前的一个小时前吃。

  另外还有粗粮、饼干类、麦面包类、苏打饼干类,少吃一些,最后记得睡前吃完东西要刷牙,今天的内容就结束了。


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