减肥吃什么主食更容易瘦

减肥方法 09-13 阅读:20 评论:0

  很多小伙伴在减肥的过程中不知道怎么做饭,并且很多人是上班族,做起饭来是非常困难的。那么今天我给大家介绍一种菜饭,这种菜饭既方便简单,那么又利于减肥。所谓的菜饭就是我们把胡萝卜、小白菜、还有海带等等这些蔬菜切成碎片,和米一起煮成饭来吃菜饭究竟有什么作用呢?

减肥吃什么主食更容易瘦-第1张图片

  在韩国有一个科学家曾经做过一项实验,那么这个实验表明,菜饭可以明显增加我们的饱腹感,并且降低主食的热量。也就是说菜贩它是把一些蔬菜跟米结合起来一起煮成饭,那么所以这个饭当中有一部分菜的成分,那么它的热量就没那么高,对不对?由于我们一日三餐都是离不开主食,而且份量比较大,我们中国人都是喜欢吃米面,你比如说南方人吃米类的,北方人吃面类的面条什么的,南方就是米线哪、米饭什么的,对不对?所以这个菜饭能够在减肥当中发挥重要的作用。

  所以大家可以尝试一下菜饭,可以加入米饭当中的蔬菜种类是很多的,你比如说胡萝卜、小白菜、海带、豆角、南瓜、蘑菇、竹笋、芹菜、叶,还有芥兰等等的,还可以加入一些瘦肉、鸡肉丁、牛肉丁或者是海鲜鱿鱼的这种鱿鱼丁,都也可以在出锅的时候撒点葱花或者一点调料,那么味道都很好,菜饭我自己也经常做,它很简单,然后你吃下去它味道是很好的,因为有调料和蔬菜在里面,而且它营养成分也是很充足的。我们从小形成的习惯都要吃主食,所以潜意识里把每餐吃了多少主食作为衡量是不是饱了的标准!如果把菜和饭分开,单独吃,米饭的体积会大大的减小,就感到饿,更不容易控制到你这个量,常常就会吃下去更多的米饭、菜、饭当中的蔬菜,除了热量值非常低之外,还有丰富的矿物质、维生素、膳食纤维、菜份的营养价值比普通的米饭要高很多,菜饭还有一点就是减肥,控制热量,不是一定要饿肚子,只要我们善于学习,可以发现很多让我们吃得饱,吃得好,热量还低,并且能够大大降低减肥难度的这样的一些饮食的方法!

  总结一下,菜饭有几个优点,第1个是低热量,第2个是高饱腹感,因为里面有菜,如果大家把米饭换成了糙米,那么它的饱腹感会更强,热量会更低,第三一点就是它里面含有丰富的维生素矿物质膳食纤。好了,节目最后给听众朋友们介绍个女性健康之友。怀姜糖膏,这是由唐代药王孙思邈研制的配方,经过现代改良,成为姜糖、膏子,高能,使人面色红润、神清气爽,具有暖胃、驱寒、温经、止痛,尤其对体虚之冷,脾胃虚寒、痛经有很好的改善作用。


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