最快最有效的减肥方法

减肥方法 09-15 阅读:17 评论:0

  今天我们要讲的主题是哪种减肥法瘦身效果好?

  一早上7点起床,第一餐。起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素。补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。

  二早上8点早餐第二餐,洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包二片,生态和西芹各50克,半个苹果,一枚鸡蛋和少许肌肉,把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜、水、果汁、鸡蛋和鸡肉,用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。

  三,中午10:30午休第三餐,这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感,千万不要饿着。因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果、花生和杏仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。

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