为什么低碳了还不瘦?

减肥方法 09-18 阅读:6 评论:0

  很多人问我,为什么我吃那么少还是瘦不下去?体重就死死卡在那里一直不动,为什么?我已经低碳了也受不了?今天我来好好回答这个问题,先给大家讲一个故事。我有一个客户基数不是很大,第1个月他一斤没瘦,他开始怀疑是不是自己不适合低碳,开始想放弃,我告诉他一定要坚持下去,我让他先稳定血糖,先吃好,慢慢提升代谢,不要着急,一定会瘦下去的。

为什么低碳了还不瘦?-第1张图片

  果然第2个月突然爆发,瘦了10斤,然后接下来非常稳定的手下去,其实之前我真的不知道为什么会这样,直到有一天我看到半个医生的视频,我有点恍然大悟,我终于找到问题的答案,为什么低碳了还不受,为什么我怎么少吃都不瘦?我总结大概有如下原因,第一碳水还不够低,很多人的低碳都不是彻底的。我们吃的食物中有很多隐形碳水,很多味精等调味料,牛奶、风味、酸奶等等奶制品,还有些人吃大量的水果或者饮料,这些食物的碳水也不低,再加上运动量不够,没有彻底进入燃烧脂肪的模式,短时间内很难瘦身。

  二、吃太多或者太少的脂肪,很多人问我,我都生酮了,我尿酮颜色都那么深了,为什么还没有瘦低碳,其吃太多的脂肪可能再染指,但是燃烧的是吃进去的脂肪,不是体内的脂肪,低碳也会妥妥的长胖。还有低碳初期没有切换功能模式,还没有开始燃烧脂肪,吃太多脂肪可能会导致减肥速度慢,不过没有关系。身体切换功能模式,适应脂肪功能后就可以了。3、身体其他激素的影响,写过很多机所相关的文章,磁极、所、肾上腺、激素、皮质醇、瘦素、饥饿素等等这些激素都至关重要,激素决定我们的行为决定身体是否染指。

  公众号回复激素获取相关文章推荐。4、吃太少,常年节食、暴食,代谢破坏身体需要一段时间适应,反应较慢,需要一些耐心,不要灰心,你的身体还不知道,你想干什么呢?你虽然早点看到结果,但是身体可不这么想。如果你代谢破坏怎么少吃都不会太瘦,你很有可能甲减。你需要想办法让自己代谢回升,先维持健康的体质。五、个体差异,男女不一样,年龄不一样,比如说男人肌肉多一点,年轻人代谢旺盛一点,因此进化的原因,女性一般个头小,身体会更加喜欢储存更多的只,因为女性激素的原因也会不太容易,剪纸,女性担心的事情太多,肾上腺素、皮质醇等激素也会影响煎至第六,生活状态不好、作息时间、睡眠、情绪等生活状态,对于剪纸这些生活状态都非常重要。

  如果你长期处于高压睡眠缺失的状态,我不建议减肥,你不可能健康的手下去,你只会变得消瘦,还有可能变的很不健康。七、没有任何高强度运动。高强度的运动是剪纸力气,最好在度过普时期之后加入高强度运动。一开始可以在运动前摄入少量碳水以后,身体适应脂肪功能后,可以不加碳水,多摄入一些好的脂肪。经常吃零食,没有尝试轻断食,每一次进食都会引起胰岛素上升,引起食欲大涨,如果你经常吃零食,你的食欲会一直很旺盛,很不利于减肥。

  如果你要减肥,我建议你先调整自己的进食次数,你可以一日三餐最好是一日两餐,中间不要吃任何零食,饿了也不要吃,尽量延长空腹时间,慢慢的你会感受到舒服的饥饿感。短时间的轻断食是非常安全的。还有断食是真正的剪纸利器,力量训练配合轻断食是最佳的剪纸神器。酒心理性吃多,很多人感觉自己低碳了,付出了很多,一定要好好吃其他食物,不让我吃碳水,我就狠狠吃肉,很吃脂肪,这也是一种非常正常的饮食心理。这样很容易导致吃多,虽然血糖比以前稳定了,但是体重可能短期下不去O实生理性吃多。

  长期高碳水饮食,胰岛素居高不下,而践行低碳厚血糖,不在飙升低碳初期,身体还会想摄取大量的食物来获取血糖的上升带来的快感。低碳前期因为不适应,没有高血糖的刺激,可能会想吃很多肉类、蛋白质来刺激血糖的升高。11,你不健康。最后一点非常关键,现在的你不健康,这个时候你不要着急,减肥可能会有副作用,脱发、月经不调、情绪不稳定,抑郁、进食障碍等等,你要做的是先好好吃,你可以低碳,但是一定不要节食,好吃、舒服,真正健康的人是不会有肥胖问题的。

  反之,如果你变健康了,肥胖问题可能迎刃而解。瑞克医生视频里说,我知道所有减肥者都希望快速看到结果,一旦结果不满意就马上想放弃。我曾经遇到一个患者,第1个月一点不受,第2个月开始瘦20斤,第3个月收60斤,这样的结果让我惊呆了,也彻底改变了我的一生。


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