狂瘦17斤的日记

减肥方法 09-18 阅读:8 评论:0

  瘦17斤的心理减肥日志。早晨7点起床的时间,一定要先给自己鼓励,醒来伸个懒腰,我一般会告诉自己,今天又要开始愉快的一天了,我要相信只要继续虔诚的坚持我的远大计划,今天过去,我将比昨天变得更瘦。

  10点充时间,极少量极多餐的减肥凉风。减肥最重要的一招就是要少吃多餐,把三餐变成6餐,甚至变成9餐,每一餐都吃得很少,这样总量就控制得很好。

  我曾经看过一篇引用学术研究的报道说,每天吃4到午餐的人比较能够有效控制他们的食欲,这可能和他们认为不必等太久,就可以在吃有关。不过虽然是少量多餐,但是最后一餐一定得是晚餐,过了晚上7点以后就严守不吃东西的原则,这一招才会有效。这个时候可以吃少量的东西,然后告诉自己,再过两个小时,又可以吃东西了,你会十分的开心。

  12点午餐时间,结石的时候,固定做同一件事情,填满当时的空虚压力。在最开始坚持的那段时间,每到这个时间都会变得非常的痛苦。我把自己准备的水果蔬菜大餐拿出来的时候,大家也都开始吃饭,办公室里香气开始扑鼻,邻桌小李带来的红烧猪蹄的香味不断的飘过来,顿时觉得眼前的大餐变得毫无味道,吃下去就像没吃东西一样,心里都开始慌张,不断幻想着好吃的摆在我的面前,让我大吃一顿。这种心理压力让我有点稳不住。

  后来我找到一个好办法,每当这个时候,我就上网学几句日文,这几个英文单词,发现很有效果,以后无论何时必须吃的少,痛苦的时候,我就赶紧赶快的学几句日文,被几个英文单词,或者看个娱乐综艺节目,把想吃的欲望转移,这个方式可以巧妙的将不吃东西的空虚感化为实实在在的成就感。虽然成就感不能吃,但是那种快乐足以勉强抵不过不吃东西的空虚。当你在节食感到很痛苦的时候,要记得这时候一定不能做平常的事情。

  下午3点,缓冲时间,依然天天吃最爱的零食,但只吃一块。我的体重超标之前就是因为爱吃零食和热量高的食物,才会感到如此的这般田地。最开始减重的时候,想到第1件事情就是不吃这些令人发胖的食物。但我发现这样下去会让自己的情绪下跌,那些最爱吃的东西都无法再拨,无形中又给减肥造成了心理压力。因此我又给自己支了一招,骗自己,依然让自己吃最爱的东西,而且还可以天天吃,不过每次都只吃一点点。

  更高的欺骗自己的方法是不要一次买一整包放在主餐那里,21次只买一小包,每次要吃都得再走到商店里去买。每当这个时候,虽然只是那么一点点好吃的东西,也能让我有开心起来。

  晚上6点,晚餐时间。晚餐的一部分,要留到早餐吃。这一招是我尝试过,而且非常有效的骗自己的方法。要知道完善的心理,早晨的心里是截然不同的,我们可以利用他们之间的落差来减肥。我减了十几,这一点是关键。那时候我每一顿晚餐照样出去吃,不过都将晚餐外带回来,吃上一半后,再将剩下的放到碗里或者盘子里,放在冰箱冷藏起来,留到第2天早上的时候再吃。这个方法的好处是,当你眼睁睁看着这顿丰盛的晚餐却无法吃完,并不会觉得太无奈。

  你可以告诉自己,我还会吃这一些了,只不过要留一些隔天早上。有趣的是到了隔天早上,你会发现肚子不饿了,让你再从冰箱拿出来微波加热,东西也变的没那么好吃。在早上食欲本身就有限的情况下,这一顿丰富的晚餐,到了早餐竟然吃不完,吃不完就立刻把它丢掉,绝不要感到可惜,你就成功了一天,等到晚上再重复同样的一道隔天早餐,动作即可。晚上10:30。

  睡眠时间?每天晚上,相信自己已经减肥成功了。当你体重超标,是因为你的思想所造成你做了很多努力,但是收取我校胜微,于是你很忐忑,觉得自己的努力白费了。这个时候你的想变瘦的想法,被失败的挫败感上,于是很容易懈怠,然后就引来了更严重的诽谤。

  心理减肥。要记住,要靠想象力去想象,感觉已经受到受飘飘轻飘飘的,相信自己已经成功,激发更大的动力,来保持这一来之不易的成果。这样一来,你就可以做瘦子做的事,最后真正变成一个帅气的瘦子。每天晚上我都会和早上起床一样给自己鼓励,并信心满满的等待明天的到来。


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