如何多吃还能瘦

减肥方法 09-20 阅读:6 评论:0

  为什么反反复复的减肥却越来越肥了呢?为什么明明吃得很少了,体重却减不下去了,为什么终于瘦了点一放松又反弹回来了?所有的问题只有一个答案,那就是你用错了减肥方法。

  听完这堂课以后,请忘掉之前用过的、见过的、听过的所有的减肥偏方,我来教你一个比节食更有效的科学的体重管理方法,我是体重管理是王香丽,欢迎你来听我的体管课。不懂科学的体重管理方法,就只会简单粗暴的节食,不吃少吃,或者只吃低能量的食物,这是跟自己的身体较劲的,跟本能的欲望去对抗,即使赢了也把身体吃垮了,是得不偿失的。除了控制能量,还能有什么更好的方法呢?敲黑板画重点了。饮食结构的调整,请记住这句话,什么是饮食结构?举个例子,贾玲中午吃了300大卡的食物是一碗面,姚晨也吃了300大卡的食物,但他只吃了半碗面,又加了一个拳头的瘦肉、两个拳头的蔬菜,一个拳头的水果,很多很丰富,是不是?

  但是第2天姚晨会最少受易经,你肯定很奇怪,同等的热量,为什么结构一调整就瘦了是因为在不同的种类食物组合在一起同时吃的时候,我们的血糖上升的速度会变慢,血糖平稳才是减肥的关键。如果一顿饭只吃一碗面,相当于喝下去了一大碗葡萄糖,血糖嗖的一下就升上去了,为了降糖,胰岛素会大量的分泌,降得越快,脂肪合成的越多,这就是只吃主食胖起来的原因。想知道如何在饮食中平稳血糖,降低自己的脂肪,合成添加康寿的全P101,获取答案。

  如果你跟我们的学员一样,吃主食的同时把肉、蔬菜、水果一块吃,因为不同的食物消化分解的部位不同,有的在口腔分解了,有的在胃里才分解,有的是到肠道才分解,那几种营养素相互作用下,食物的热效应会增加。意思是我吃了100大卡路上就消耗了30大卡,是不是很划算呢?而且营养均衡以后,脂肪在各个营养素的支持下分解的会更快、更顺畅,下期我们会讲如何吃什么才能促进脂肪的分解?这就是我们的学员看起来天天在大吃大喝,却依然比你瘦的原因,想了解更多更快的方法。


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