年轻人如何做到预防骨质疏松

减肥方法 09-21 阅读:3 评论:0

  粉碎减肥谣言,用科学健康的方法还减肥一个真相,与大家一起科学变美,遇见更好的自己,大家好,我是雯雯,在这里我们聊点真的。上次我们聊了快速减肥,就是说在吃的特别少还狂运动的情况下,会容易出现姨妈不准的。可是这样就结束了吗?没有太天真了。还有比这更加严重的会有可能骨质疏松。

  女性的经期是否正常,很大程度上反映的是内分泌是否正常。我们都知道这对骨骼健康是有影响的,姨妈特别少或者是干脆不来了,这会减弱或消除型激素对骨骼的保护作用。不要看年纪轻轻的,这也是很有可能造成骨量减少,甚至出现骨质疏松。很多人可能会觉得骨质疏松这不是老年人才有的病,年轻人即便是停经,那又能输送到哪里去呢?实际上不是这样的。

  在1984年有这样一份报道,说是一群必经的运动员骨密度出现了明显的下降,他们腰椎的骨密度居然跟50多岁的女性差不多。有一些需要控制体重的体育项目中,年轻的女运动员骨密度下降就非常普遍,甚至不少已经达到了骨质疏松的程度,我们可能会觉得女运动员他们的运动量会特别大,月经紊乱,甚至会出现骨质疏松,好像可以理解,那么普通人是不是不会,但实际上运动员有大量的运动,一方面这本来是有利于提高骨密度的,普通女性在节食,再加上没有什么特殊的运动,出现月经紊乱的话,这对骨骼健康的影响就非常大了!

  20多岁的年纪,50多岁的身体真的是一件非常恐怖的事情!女性月经紊乱导致骨质丢失,最要紧的可能还不是在当时,而是在以后。此话怎讲的?平均导致的骨质丢失,一旦丢失了,很难再补回来,至少不可能完全补回来。年轻时候骨质明显的丢失,这辈子的骨量水平可能都不理想,这是非常恐怖的一件事,这样的话,将来老了,出现骨质疏松的问题,风险就要大的多!骨质疏松这可不是闹着玩的,这起码有以下三点的缺点,第1个影响美观,比如特别容易造成弯腰驼背,身高也会说一大块,这就是我们看到有一些人年龄大了之后涨的就涨缩了,其实这真的非常难看。

  第2个就是腰酸背痛了,其实现在很多人都是伏案工作,原本不动的时间就特别长,加上这种过度的节食的方式,这种不健康的方式导致骨质疏松的话,那么腰酸背痛的情况就越明显了。

  第三就是骨质疏松严重的社会导致骨折的,我们可能没有这个概念,但是对于中老年人来说,骨折是一个大事。中老年人本来也就缺乏运动,身体很多功能开始退化,一旦骨折在床上躺几个月,健康就非常容易出现问题,就会极大的降低生活的一个质量!当然了,现在针对骨质疏松的治疗手段有很多,但治疗手段往往副作用也很大,所以骨骼的健康预防始终是最为重要的。好,我们进入今日大实话,胖不胖不能只看体重,如果男性的腰围和臀围的比值大于0.9,腰围和臀围的比值,就是大家在健身房里面经常会听到的!腰臀比女性如果大于0.85,那么即使体重是在正常范围内,腹型肥胖的风险也是很高的,同样需要减肥,好,感谢大家一直以来的陪伴,今天的内容就这样,咱们下次见!


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