哪些素食减肥法?

减肥方法 02-15 阅读:39 评论:0

  怎么去合理的吃素,才可以避免肥胖,或者帮助减肥。素食者他分为两种,一种是吃鸡蛋、牛奶的,蛋奶素食者,另外一种是完全不会吃动物来源的食物的纯素食者。这一些朋友,如果吃素不合理,其实也是会照样发胖的。比如我们熟悉的植物油和白糖、薯片、膨化食品、方便面、油条、果汁、人造奶油等等,这些食材都是素食食材。

哪些素食减肥法?-第1张图片

  舒适的朋友,我相信你们也有可能会吃一些甜点和这些油炸食品。其实这些食材对你们的健康,对你们减肥没有任何的帮助,我们就要努力的避免这些高油、高糖的食品,那么我们可以去吃大量的蔬菜、水果、坚果、豆类。因为这些食材非常健康,对减肥也有很大的帮助。

  其实小罗并不提倡吃纯素,但是以植物性食品为主的饮食还是很提倡的。当然是否属实,这是个人选择。如果选择就要尽量做到阴阳平衡。素食的朋友要达到营养平衡,建议大家在饮食上面还是要尽可能的多花一些心思。

  就好,比如现在一些减肥的朋友,对减肥的一些错误理解。减肥,我只要吃得少,吃的素,就能很好地瘦下来,那么这样的朋友就会简单的用蔬菜、水果来代替这些鱼、肉、但奶这些比较营养的食物,可能当时是有那么一点瘦的现象,可是这都是一些短暂的假瘦现象。因为一旦你恢复了正常的饮食之后,就会慢慢的反弹起来,同时还会导致营养不良,造成体质下降,还会表现一些比如说头发干枯、身体发凉、月经不调等等这些现象。所以不管是靠吃素减肥,还是本身就是素食的朋友,营养一定是第1位。

  特别建议素食者朋友进行适当的补钙,特别是纯素食者的朋友,因为你们的钙、维生素d蛋白质摄入量都比较低,就可以选择一些改变鱼肝油,做一些额外的弥补。同时一定要做到一些室外的运动,像多塞塞太阳,小时候一直提倡在减肥的过程当中,做到能站着就不坐着能坐着,就不躺着。大家一定要养成这样的一个习惯。同时还建议补充一些复合维生素,特别是维生素b12,还有维生素c也可以适当的加量。因为维生素它可以促进我们的铁和锌等等的一些微量元素的吸收,还可以多吃一些发酵的食物,因为这样可以提高营养吸收的利用力。

  素食者朋友一定不能忽略这些,把自己的这种生活方式一定要安排得当,不但对身体的健康有好处,同时在这样营养的环境下,对减肥反而是有帮助的。小柔每次在节目当中都有强调营养的方式,比如蔬菜为主,荤菜为辅,主食合理比例的搭配,在正餐当中,这样吃的还健康,瘦的很明显。当然对于素食者的朋友们来说,就要把蔬菜类和主食类一定要协调好。


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