吃一口快餐竟要运动那么久你知道吗

减肥方法 09-25 阅读:2 评论:0

  这里有一份新的能源信息,详尽的显示了你要在健身房里挥洒多少的汗水,才能够综合的你匆匆下咽的快餐美食。对。我们先来看一看麦当劳的薯条,一份大薯条,还有460大卡的热量和22克的脂肪。对于男性来说,你要中等速度的跑步40分钟或者举铁53分钟。对于女性来说,你要跑步48分钟,举铁超过一个小时才能够消耗掉这一份大薯条的热量。然后我们来看一看批准。

吃一口快餐竟要运动那么久你知道吗-第1张图片

  这里我们选取了一份普通的知识题散,一份普通的芝士pizza含有682大卡的能量和22克的脂肪,一位普通男性需要进行一个小时的有氧训练和79分钟的力量训练才能消耗,而对于女性来说,则需要71分钟的有氧训练和一个半小时的力量训练才能消耗掉。深指原味鸡相信是不少快餐爱好者手中的美味了。而一份三块的神指原味鸡,还有726大卡的能量和42克的脂肪,需要男性进行一小时的有氧训练和接近一个半小时的力量训练。女性进行75分钟的有氧训练和超过100分钟的力量训练,才能够消耗。

  下面该拿可乐开刀了。好像可乐没有那么可怕吗?每罐只有139大卡的热量,没有脂肪,对于男性和女性来说,15分钟内有氧训练,或者是20分钟的力量训练就能消耗掉了。其实可乐在热量上并没有那么可怕的是它的快吸收糖和碳酸咖啡因上,对于很多学生党和上班族来说,是不是经常拿巧克力棒来充饥?一罐普通的巧克力能量棒含有237大卡的能量和14克的脂肪,足够男性和女性进行25分钟左右的有氧训练和30分钟左右的力量训练来削好了,看来还是不能多吃的。

  下面就是啤酒了,470克,也就是一平左右,其中含有245大卡的能量,基本上相当于一碗米饭,需要男性和女性进行25分钟左右的有氧训练,或者是30分钟左右的力量训练来消耗。但是啤酒里面的酒精却是对我们身体极其有害的。奇异的事,麦当劳的巨无霸并没有我们想象中的那么巨无霸。一份巨无霸含有490大卡的热量和24克的脂肪,需要50分钟左右的有氧训练和一个小时左右的力量训练,就能消耗了不起来了。巧克力蛋糕当仁不让的坐上了热量的火山地位。

  一份450克的巧克力蛋糕,居然有1710大卡的热量和90克的脂肪。要知道我们每天摄入的脂肪含量超过60克就算超标了,要是吃上一份巧克力蛋糕直接爆表150%,有没有?吃了一份巧克力蛋糕,我们需要做三个小时的有氧训练,接近4个小时的力量训练才能抵消到这段炙热的卡路里,这里的热量和脂肪的消耗,都是根据大众膳食和体力活动研究得出来的线性公式计算出来的,有每个人的不同消耗,但是大体上和上面的数据不会有很大的差别。

  所以下次小伙伴们准备吃大餐的时候,大吃特吃一顿,麦当劳、肯德基、必胜客等快餐的时候要谨慎的考虑了。是准备吃完之后做一个小时有氧,还是一个半小时的力量训练才能弥补这份罪恶,想要美好的身材,健康饮食和运动习惯是必不可少的,而快餐总是能够在不知不觉中消耗着我们健身的成果。谨慎对待快餐将会成为我们减肥增肌路上的一条里行之路。


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