如何巧用经期快速的减肥?

减肥方法 09-25 阅读:2 评论:0

  首先和大家分享一下女性朋友在经期节食减肥会有什么样的危害?经期节食会造成月经严重的不规律,使我们的身体免疫力下降,并且头发会变得干燥、分叉、掉落,很多脸部和身体的皮肤开始不光滑,使身体的新陈代谢还有荷尔蒙分泌变得不正常。而且节食减肥一旦停止就会快速的反弹,但是在月经期间吃不胖的这种说法也是不正确的。很多人有这种错觉,是因为在月经来的前几天,因为雌激素水平的下降,孕激素水平的升高,导致体内的代谢变得缓慢,大量的水分在体内储留,同时内膜增厚,这个时候体重就增加了,等你来了月经之后,代谢开始变得正常,这些水分和一些代谢物都排了出来,体重也因此下降,但这并不能算是真的瘦了。

如何巧用经期快速的减肥?-第1张图片

  下面和大家分享一下,在郁江期间要注意些什么吧?饮食,我们要多去吃一些清淡容易消化的食物,少吃一些酸味或者是辣味的食物。那些油炸的食物也要少生,比如说油条、炸鸡腿、炸鸡翅、锅魁等,这些都是非常容易长胖的。即便你是在月经期间也要尽量的不要去吃,还有大家在月经这一天不要去碰冷水,用热水去泡脚,不要去吃一些雪糕、冰淇淋和冰冻的饮料,多喝点热开水。如果有条件的话,可以吃点枸杞、桂圆、牛肉等一些温热的食物。还有一些小美女不要挑食,肉类和蔬菜要搭配起来吃。

  在月经期间的时候多吃一点鱼、瘦肉、豆腐、菠菜都是可以补铁的。接下来谢童老师和大家分享一下在月经期间减肥的正确方法。首先饮食我们要有营养并且适量,不要严格非常严格的去控制这些饮食,每一顿都可以去吃饱,但是不要去支撑满足身体的日常所需就可以了。像苹果、木瓜等这些水果,不仅营养多,还可以帮助我们身体排毒减肥。再就是每天做一些适当适量的运动,在此也提醒大家,在我们月经期间一定不要激烈的运动,如果要做一些减肥运动,可以做一些轻油的,比如说鱼或者是饭后散步。

  最后经期的确是减肥的一个好时期,但是女性在这个时候身子就会比较的弱。这个时候要吃一些有营养的食物,千万是不可以节食的。这样如果结石就会让我们身体变得更加的虚弱,可能还会导致成贫血。

  所以夏彤再次提醒大家,经期一定不要节食,但是也千万不要乱吃,吃太多也是不可以的。女性经期需要及时的补充营养,多吃一点维生素含量丰富的食物,千万不要饮食不规律,影响到身体的健康。当然如果你想要快速的减肥,不仅是在经期控制饮食,还要结合运动,再加上健康的食谱,才能够真正的瘦下来。


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