为什么减脂要多练腿?

减肥方法 09-28 阅读:2 评论:0

  关于减肥这个话题,我们试了签很多种方法,不管你是吃减肥药还是节食什么的,但是很多女生会走进一个误区,那么今天菲菲就跟大家讲一下,关于能够如何快速有效的减肥的方法,那么就是要多练腿。为什么要多练腿?从荷尔蒙的角度来看,生长激素的增肌对增肌和减脂有非常重要的作用。什么叫生长激素?生长?激素是一种肽类激素刺激细胞增殖和细胞再生,那么有些人他就会越长,为什么说我们说的这个人会逆生长也是有关跟生长激素有关系。

为什么减脂要多练腿?-第1张图片

  我们撇开卡路里消耗的因素,还有一个重要的原因,就是荷尔蒙因素。对于女性增肌减脂来说,来说,腿部的多关节复合运动是刺激生长激素分泌最有效的手段了。而另外一种我们应该有些朋友听说过的叫做日本8小时饮食法,这个也是可以增长生长激素,但是这也是短时期的,我们不能这个只适合短期的一种饮食方,如果是一旦刺激到或者是压力变成慢性,或者是超越身体的处理能力的时候,生长激素分的分泌是不会增加反而降低,所以我们最好的办法就是通过运动,另推荐大家多做抗阻训练运动抗阻训练,它是能够诱导生长激素释放,提供了最佳的环境。

  影响因素是负荷与频率频率,当我们以更大的频率、较重的负荷时,会导致身体释放更多的肾脏激素,就会因为越多的大肌肉群参与的话,就会越刺激生长激素释放。所以我们腿部训练有哪些?比如说深蹲,这个是有利于生长激素的释放。关于深蹲也有很多种蹲法,至于怎么蹲,大家可以在网上去搜很多各种一些动态图或者一些视频,今天的关于减脂多练腿这个话题就分享到这。另外告诉大家一个好消息,我出了一套关于练翘臀的方法。


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