减肥便秘了怎么办

减肥方法 09-30 阅读:2 评论:0

  在减肥的过程中遇到便秘该怎么解决?相信很多肥胖朋友都会产生便秘的问题,这也是在减肥中非常普遍的一个问题。但是便秘虽然看起来是个小事,但对我们的健康、对我们的减肥都是有比较大的影响的。首先第一点,长期便秘肯定会堆积一些废物一些毒素,那么在我们体内,那么这样的话对健康、对减肥都非常有害。其次便秘还会产生堆积,像刘安这类物质,这类物质的话很容易刺激我们的大脑产生兴奋,这样的话是很容易导致失眠的。

减肥便秘了怎么办-第1张图片

  所以很多肥胖朋友他有平时向我咨询说,徐老师我为什么会失眠,压力也不是很大,那么一经过一分析发现有便秘的情况,那么这个便秘是会诱发失眠的。这个失眠对于我们的减肥是非常不利的,那么我以前经常讲失眠,它会诱发它会使得我们内分泌系统发生紊乱,激素调节系统发生紊乱,会产生大量的肾上腺素和糖,皮脂醇,会刺激我们第2天甚至第3天食欲大增,这样会不自觉的就会摄入过多的热量,会增肥。那么便秘其实它这个原因是非常复杂得非常多样的,我们在平时调理肥胖朋友的便秘问题的过程中,也是采取多种方式,每个人的情况都不一样。

  那么我大概总结一下,有这么几点原因,也给大家一些建议。第1个原因便秘的原因就是食入摄入量不足,很多肥胖朋友都采用过节食减肥的方法。那么这节我们昨天是专门抽出一节课,讲过节食减肥种种的危害是千万不能用的。那么今天再讲一下节食减肥还是很容易导致便秘的。因为你节食减肥就意味着食物摄入严重不足,包括食物的热量,包括食物体积都是严重不足的。而我们的肠壁未必是要在一定得有足够的食物摄入的情况下,刺激我们的肠壁才能发生蠕动,才能促进蠕动。

  这样的话你的食物摄入严重不足,就没法给我们的肠壁造成一定的刺激,肠壁的蠕动就非常缓慢,就很容易产生便秘。第2个原因,要保障食物的足够的摄入,这一点我也经常讲。那么根据中国居民膳食指南,每人每天蔬菜的摄入量300克到500克,水果250克左右,粗粮类的两三百克,然后肉类的坚果都不能少,也包括1500毫升到2000毫升的水,这都不能少,保证营养均衡。


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论