节食减肥效果不好什么原因

减肥方法 10-01 阅读:2 评论:0

  天气越来越热,很多人开始希望通过所谓不是犯再多运动的方式来达到减肥的效果。今天我们来看看为什么不能通过节食的方式来减肥,而且往往很容易反弹。节食导致了身体能量的缺乏,能量的缺乏,必然需要更多的胰岛素的分泌。结果就是基础代谢的下降。正常情况下人是储存能量和释放能量交替进行的,而有胰岛素抵抗者或者胰岛素抵抗倾向的人,身体释放能量的能力明显下降。

节食减肥效果不好什么原因-第1张图片

  先来看什么是胰岛素抵抗?它是指因为各种原因导致的胰岛素促进葡萄糖摄取和利用的效率下降,身体分泌过多的胰岛素产生高胰岛素血症,通过这样的方式来维持血糖的稳定,胰岛素抵抗往往与肥胖相伴随着,由于胰岛素抵抗,身体利用葡萄糖的能力在下降,为保证身体的能量需要身体只能分泌更多的胰岛素,而胰岛素还有一个重要的功能,就是储存脂肪。由于胰岛素抵抗经常导致胰岛素分泌失调,导致出现过多的血胰岛素间歇性的低血糖,身体会经常出现饥饿感,所以节食减肥往往会出现各种暴食和反弹的问题。

  那么具体应该如何解决呢?一、适当补充维生素B以提高身体的代谢能力。二、补充发酵食物,改善肠道的微生物环境。三、减少精制碳水和醇糖食物的摄入,以减少高胰岛素血症。四、增加力量训练,增加胰岛素的敏感度。


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