怎样打造黄金便?

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  打造黄金色、香蕉状、软硬适中、光滑无臭味的黄金便,一直是很多伙伴的终极梦想。但是理想很丰满,现实很骨感。如果你不是处女座,我想你也没有必要追求这种所谓的完美。因为各种因素的影响,大部分人的便无法达到黄金店,那么这是否就意味着自己的身体出问题了?其实小康小说如果你在排便时感觉轻松,排便次数正常,无腹痛、腹胀、不适、无腹泻现象,具有良好的排便习惯,那么我们就可以认证排便正常。如果不是这样,在排除疾病因素之外,我们首先就要注意调整一下饮食,特别是注意增加纤维素的摄入。纤维素对于正常排便的积极影响,主要表现在以下两个方面,一、纤维素有很强的吸水能力或与水结合的能力,此作用可使肠道中粪便的体积增大,加快其运转速度,减少其中有害物质接触肠壁的时间,促进排便。

  二、纤维素在肠道易被细菌酵解,笑解后产生短链脂肪酸,可作为肠道细胞和细菌的能量来源,从而促进肠道蠕动,减少胀气,促进正常排便。当然健康是一个整体,要考虑各种综合的因素,在生活中正常排便还与情绪、睡眠、饮水、运动等因素有关。今天又要和您说再见了,非常感谢我们营养老师的解答。


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