除了怀孕这种方法也能告别姨妈

减肥方法 10-02 阅读:2 评论:0

  粉碎减肥谣言,用科学健康的方法还减肥一个真相,与大家一起科学变美,遇见更好的自己,大家好,我是雯雯,在这里我们聊点真的。这两天有朋友问我说这个录音是不是我自己录的,当然是我自己录的,我哪里有钱去请别人帮我录开个玩笑!而且其实普通话不是特别标准,尤其很多翘舌音是发不大准的,当然是我自己录的,可能有人会觉得声音可能不大一样,是不是处理过?没有处理,因为太麻烦了,其实很简单,我就是用苹果自带的录音软件去做的,其实这很方便,因为你录完之后有一些可能不是特别满意的,还是可以回拨过去直接重新再录下一段,非常方便,想尝试的朋友也可以自己录一下。

 除了怀孕这种方法也能告别姨妈-第1张图片

  声音不一样,可能是因为我在录音的时候讲话会相对来说慢一些。平时的生活里面我说话就会相对于消极一些了。

  好,我们本周来聊的是快速减肥的副作用,今天要聊的是快速减肥是容易导致女性的月经紊乱的。很多女孩子减肥自己也不是太懂,乱用了非常多的减肥方法,弄的自己的大姨妈都出了问题,说起来好像也不是特别大的事儿,很多人都不是太在意,但实际上如果经期紊乱,大姨妈不准或者是不来,其实后果会非常严重的。我们先来看一看快速减肥为什么会导致月经的紊乱?一般来说快速减肥需要吃的特别少,或者是吃得很少,同时还要大量的运动。可是一个女孩子如果吃的太少,运动量消耗太多,他就没有多余的热量和营养去孕育后代。

  换句话说就是不需要生孩子,不需要生孩子,就不需要排暖,不需要排暖,大姨妈也就不用再来了。这里有几种观点,过去有一种观点认为女性体脂率过低会导致胆固醇水平下降。胆固醇是合成多数性激素的原料,所以体脂率太低可能是女性经期紊乱的一个原因。曾经有这么一个数据,认为女性的体脂率低于17%,就可以出现停经,低于22%可能就不能保证规律的月经。但后来的研究发现,很多女的运动员提取率远远的低于17%,有的甚至低于11%,仍然可以有正常的月经,所以这种观点现在一般就不提了。

  还有一种观点是认为过量的运动是女性月经紊乱的原因,尤其是对于女性的运动员来说,这个我们把它叫做运动应激。甲说比如针对年轻的必经的芭蕾舞演员,我们观察,因为受伤停止训练之后,这些演员虽然体重还是很低,但是大姨妈正常了。可是究竟是过量运动本身引起了运动应激型的月经紊乱,还是过量的运动导致消耗的热量太多?能量补充跟不上,因此导致的经期紊乱,一直也说不太清楚,在有一些的研究报告中说,让雌性的猴子过量运动,但是饮食不变会引起凭。

  但给其中一半的猴子额外的补充饮食,运动量不变的情况下,这些雌性猴子的月经又恢复了正常了。因此第3种观点就是说能量的摄入不足,最有可能是导致女性经期紊乱,甚至是停经的原因。过度的节食往往是所有快速减肥的一个共同特征。比如有一项研究给健康的女性提供两种不同热量的饮食,正常饮食组是40千卡每公斤的体重,低热量饮食组是17千卡每公斤的,大约到5周之后,低热量饮食组的体重降低了3.2~6.7公斤。这两组中最瘦的两名女性出现了停止排卵和停经的情况,饮食摄入的减少,同时还伴有大量的运动,就是加重了负平衡的程度。

  这对月经周期可能产生更加严重的影响。这里说的能量摄入不足,主要是指通过脂肪和碳水化合物摄入的能量不够,人通过蛋白质摄入能量利用率是比较低的。在饮食方面,脂肪摄入量或碳水化合物摄入量过低,跟月经紊乱两个关系,最大现在还不是太清楚。有个别的研究发现,出现运动性月经紊乱的女性运动员中,碳水化合物摄入量存在不足,但因为总热量也存在不足,所以不好说是碳水化合物不足导致的一个问题。很多动物实验和人体实验也发现补充糖类有助于预防和改善月经紊乱,但可能也会受到总量摄入的一个干扰。

  因此传说中说碳水吃的不够就会引起月经的紊乱,目前证据还不是太够,说脂肪摄入不足导致经期的问题,也缺乏相应的证据。所以最好的办法还是要饮食均衡,脂肪、碳水都要有。最后还要关注总热量的一个摄入,不要使其过D好,最后一部分是我们的今日大实话,房间熏醋不可以杀菌,迅速蒸发到空气中的醋酸是达不到杀菌浓度的,反而是人为加重了房间的空气污染,会对呼吸道黏膜产生刺激,引发咽喉,不得不是得不偿失。


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