减肥期间应该吃的几种食物

减肥方法 10-03 阅读:2 评论:0

  第1个是大豆,大豆包括很多种,比如说黄豆、黑豆、青豆,这些是可以增加肌肉、帮助燃烧脂肪、调节消化的这样的一个作用。如果说是有朋友,比如说您有肥胖、高血压、心脏病或者是肠道疾病,那么你可以吃这些豆子,但是不能吃烤豆子或者油炸的豆子。稻子里面它是有满满的、非常丰富的蛋白质,却只有少量的脂肪,同时还有富含纤维和微量元素的这样的一个特质,素食主义者经常把它作为一个肉类的替代品,叫做素肉。所以说我们经常要吃豆子,尤其是有些朋友他要减肥,但是他又不吃肉类,这样子的话非常不利于体内你身体的肌肉量增长,所以就需要用豆子来替代。

减肥期间应该吃的几种食物-第1张图片

  第2个蔬菜是菠菜,菠菜的话我以前也建议过大家要多吃菠菜,那么菠菜是属于非常好的一个可以补血的蔬菜,那么它会为我们提供丰富的维生素和矿物质以及粗纤维,同时含糖量比较低,那么对减肥的人群来说是非常好的一个食物,一小盘菠菜会给我们带来一整天足够的维生素a一半的维生素c以及叶酸。叶酸是能够防止心脏病、中风和结肠癌的一种元素,我们在怀孕的时候医生会给我们开叶酸,对不对?防止胎儿的畸形,所以叶酸这个东西在菠菜里也是含量很高,大家要经常想吃。

  第3个是强调大家要吃的是牛奶食物,牛奶可以增加骨质,提供优质蛋白,也是含有非常多的钙、维生素、磷钾和优质蛋白。白奶制品其实是一个非常特殊的食品,几乎没有任何天然的食品可以替代,因为它可以为我们提供一个很必要的营养素,就是钙。随着年龄的增长,我们钙的缺失是很快的,所以一定要喝奶。

  第4个就是燕麦片是我推荐的一个食物,要那种无糖没有添加香精和奶精的。昨天有朋友在微信上问我到底怎样添加发了一大堆图片,挑那种无糖没有添加的,记住这两点。用燕麦做早餐其实是很完美的一个食物,它可以让我们精力充沛、代谢旺盛,那么再去运动之前吃一些含有燕麦的食品,会让我们运动的时候也是体力充沛。如果是说你在吃燕麦的时候和低脂牛奶搭配应该是一个黄金搭档。

  好了,节目最后给听众朋友们介绍个女性健康之友,淮江唐高,这是由唐代药王孙思邈研制的配方,经过现代改良成为姜糖膏子,高能使人面色红润、神清气爽,具有暖胃、驱寒、温经止痛,尤其对体虚肢冷,脾胃虚寒、痛经有很好的改善作用。


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