无条件允许自己进食

减肥方法 10-03 阅读:2 评论:0

  无条件允许自己进食。要想彻底改变这种节食饮食方式,以及随之而来的暴雨暴食,关键在于无条件允许自己进食。这意味着1、抛弃认为食物有好坏之分的陈旧观念,要知道任何一种食物都不可能让你变胖或变瘦,不要给他们分类,更不要强迫自己按照分类进食。

无条件允许自己进食-第1张图片

  二、吃自己真正想吃的食物。是的。是真正想吃的是食物,而不是所谓该吃或不该吃。三、不要带着忏悔的心情进食。比如好吧,我现在可以吃这块芝士蛋糕,不过明天一定要节食,不要把吃东西看成是做坏事。当你可以真正的自由选择食物,未来也不打算进行限制,那么就消灭了这种暴饮暴食的冲动。然而大多数节食者对此并没有把握,他们认为让自己放心饮食,代表着自暴自弃,甚至比放弃节食的想法更可怕。而改变这一切需要一个过程。和平进程与实物和平相处,意味着允许所有食物进入你的饮食世界,对巧克力和桃子一视同仁,也意味着你选择食物并没有反映你的个性。

  尽管很多健康专家多年来都同意不应有禁忌食物,但极少有人敢提出随意进食的关键。即便局限的区域很小,最终这种局限性也会引发对受限制食物的渴望。人们会认为还是趁现在吃掉,讽刺的是,你一旦知道自己可以随意吃,这种饮食的强烈渴望就大消弱了!让自己确信这点的最有效方式是允许自己吃禁忌的食物。这么做显然可以证明你能应付好这些食物,也可以证明他们对你或你的意志力的影响并没有那么神奇。

  讽刺的事实在此出现,很多人发现一旦可以自由进食,那些被禁止和渴望的食物不再具有吸引力。我们听说过很多这样的故事,当他们或者吃某种食物时,惊讶的发现连叉子都懒得拿起来。例如没理判。茉莉盼望着吃生日蛋糕,却努力的控制自己不吃,然而他最后还是会妥协。特别是在开派对的时候,他会飞快的吃下两块或者更多。但当决定与食物和平相处,并且面对面获得正式推许后,他发现自己对生日蛋糕不感兴趣的那种做贼一般的往嘴里猛塞蛋糕的兴奋感荡然无存。

  以前他看到蛋糕就快速的吃掉,根本不知道是不是真好吃。现在他可以不紧不慢的品尝蛋糕,不管在家里还是在派对上,而他也因此常常的发现蛋糕要么不新鲜,要么淡而无味,他连一小块都吃不完,更甭提吃更多的快,最后口味稍微差强人意的蛋糕他都不在吃了。他现在经常拒绝太队里的蛋糕,不是在为节食做贡献,而是本来就不想吃。安妮也有过类似的味觉经历,想与食物和平相处的信念,激发了他品尝各种味道的热情,这种热情之前一直被他的结石饮食压制着,现在按你无条件的允许自己每次吃一种禁忌食物,每天都如此,并且优先于所有其他食物。

  而今安妮度过了红甘草阶段,果酱、馅饼阶段和土豆泥阶段,在每个阶段他都津津有味的享受喜爱的食物。对于有些食物它发现要花好几周,从非常想吃到渐渐不想吃,另外一些食物花的时间更长,还有几样食物则尝起来没有想象中一半好吃。按你惊讶的发现,一旦完成了某个阶段,他就不再渴望那种食物,连想都不会想起,甚至有时候讨厌的永远不想再吃。


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