减肥需要每天量体重吗?

减肥方法 10-03 阅读:2 评论:0

  减重生活习惯养成篇一减重时需要每天量体重吗!量体重这件事我相信对很多人而言是心理障碍,所以有的人对于体重的变化全凭感觉,只是有感觉,皮带变紧了,裤子变紧了,但是体重到底多了几公斤,完全不敢面对!

减肥需要每天量体重吗?-第1张图片

  量体重必须是一种活习惯,其实就算我们没有打算减重体重,控制人是必须抱持的生活态度,因此请你要把量体重视为一种生活的习惯,你可以天天量体重或者一星期至少量一次,为什么要保持量体重的习惯?因为刚刚上身的一公斤脂肪要马上甩掉,比较容易,要甩掉囤积已久的5公斤或10公斤脂肪,你就要有长期作战的心理准备了。

  因此,千万别对偷偷上身的脂肪没知觉,我想有很多过重的人都是因为长期不愿意去面对自己的体重所导致的结果,因此,打算实行体重控制或减重计划的人,请从现在开始勇敢站上你的体重机,不过提醒你注意量体重一些小技巧才能量出真正的体重。

  一,每次用同一台体种鸡,不同的体重机量出来的值都会有误差,所以量体重时,请固定用同一台体重机,使用前还要记得数值要归零!

  二固定时间量体重量体重的最佳时间建议是在凌晨,刚起床时,最好是在解完尿液以后再去量体重,此外,一天进食量的多寡都会影响你的体重,造成早晨和晚上称的体重会有差距,所以量体重的时间一定要固定,比较容易掌握正确的体重。

  变化三,最好是量、净重,大家其实都知道,量体重要测量径中最标准,因为有时衣服的重量就可以多达两三公斤,建议大家早上起床尚未吃早餐前先上完洗手间后,测量镜中是最准的。

  四、请使用可以测量脂肪的体重机,前几章的减重概念,我不断强调光看体重的数字真的不够,一定要加上体脂肪的数字,所以大家在家里最好准备一台可以测体脂肪的体重机,这类的体重机多半为电子式的测出来的值,其实也会有相当大的误差项,有时早上量和5量的体脂肪可能就差2%!

  一般来说,早上量的体脂肪会稍高,一般市面上可以测量体质的体重机是利用身体导电效应来测出体脂肪的比率,因为身体内非脂肪组织向肌肉、骨骼和其他的各个器官包含比较多的体液及电解质,所以比较容易导电。而体脂肪的部分由于几乎不含水分,因此不会导电。

  利用身体导电与不导电的比率能估测出体脂肪率,不过因为这种仪器是利用身体含水量多寡来估算导电度,因此我们吃的食物、喝水量的多寡、脚底的湿气、脚步是否有水肿等常会影响到他判读的数值。

  虽然这种体重机所测出的体脂肪含量并非百%的精确,但还是可以提供我们一个参考值,让我们知道自己的体脂肪是否过量,以及是否为泡夫人。

  总之量体重绝对是体重控制的重要关键,千万不要再当缩头乌龟勇敢的站上体重机,而且要帮自己准备一个体重与体脂率的记录表,拿出决心,在一段时间后你就会看到数字有往下的趋势,重点提示,量体重是控制体重的首要!

  生活态度!监测体脂肪也不可忽略,保持每星期至少量一次的习惯!


版权声明

本文仅代表作者观点,不代表百度立场。
本文系作者授权百度百家发表,未经许可,不得转载。

分享:

扫一扫在手机阅读、分享本文

评论

相关推荐