腹肌撕裂有没有用?

减肥方法 10-04 阅读:2 评论:0

  大家都喜欢马甲线、人鱼线,很多人在练腹肌,所以腹肌撕裂很流行,但是我不建议大家去做腹肌撕裂者或者仰卧起坐。因为真的好浪费时间还很傻。今天我给大家说一说,为什么仰卧起坐、腹肌撕裂练不出腹肌?

腹肌撕裂有没有用?-第1张图片

  首先我们来了解一下什么是腹肌?富集功能非常强大,夏天他给你撩起外衣的勇气,在健身房它能让你有光膀子健身的冲动。在海边让你变得都不喜欢穿衣服,在很多场合,特别是在朋友圈可能是一个成功的标志,在某些场合堪比一个奔驰、宝马的标志。当然它还有其他功能,能协助呼吸,提高运动能力,保护内部器官,并负责姿势和平衡,提高身体的柔韧性。打篮球的都知道腰腹力量不相,很多动作你做不出来。我们再来了解什么是脂肪?腹部脂肪有两种,一种是皮下脂肪,皮下脂肪很好理解,就是你能拉起来的那块肉里面的脂肪。

  有些人常年运动,但肚子还是大,一直减不下去,其实主要是皮下脂肪太多。这块脂肪其实是最容易减下去,只要你坚持运动,再加上改变饮食结构,嗖嗖嗖就降下去了。还有第2种内脏脂肪,内脏脂肪是长年累月堆积起来的,包括在肚子里的器官,周围很多人看着瘦瘦的,其实体质比很高,就是因为内脏脂肪高,这非常不健康,可能引起糖尿病、心血管疾病等慢性疾病,认清了这两种脂肪,你就知道一些现象的真相了。比如说为什么有些人看着瘦,但是也有很多慢性疾病、糖尿病、心血管疾病等,因为他们内脏脂肪高,为什么有些人看着胖还挺健康的,因为他们只是看着胖内脏脂肪少,皮下脂肪多。

  好了,了解腹部脂肪,我们再回到夫妻,其实谁都有夫妻区别,是能不能看见胖子也有腹肌。我见过很多常年健身的人,肚子很大,其实他们的腹肌很发达,只是被肥肉盖住了,所以对于很多人来说,你要别人看见你的腹肌,第1部不是练腹肌,而是要把腹肌上面的肥肉去掉。如果你常年不做力量训练,不锻炼也有腹肌,但是很小,在受别人也看不到腹肌撕裂有没有用?说半天终于说到这里了,下面开始上干货,全球几乎有上百万人掉进了腹肌撕裂的大坑里,腹肌撕裂有没有用为这个问题,国外健身界也曾一顿斯,于是乎,有人开始做对比研究,第1个研究24个人,只做夫妻思恋,每周五次,做了6个星期,最后发现腹部脂肪没有减少,还是原来的肚子,还是原来的腰围。第2个研究仰卧起坐训练27天,最后发现腹部脂肪没有减少,还是原来的腰围还是原来的尺寸,风韵犹存,当然研究发现,做腹肌撕裂,做仰卧起坐等还是有其他一些改善健康的效果,D毕竟也是运动的一种方式,总比坐着看电视强多了!还有一个研究针对非惯用手右撇子锻炼左手的力量训练,长时间训练左手,最后结果显示全身都瘦了,不只是左手受了,还有很多类似的研究。

  结果都显示局部剪纸,只是人类真把事情简化,想当然的认为身体就是一个橡皮娃娃,哪里胖了捏一捏就能瘦。这种方法真正在人体身上用起来结果真的很差。类似还有按摩、减肥、揉肚子、燃烧脂肪这些都无效,因为没有锻炼到全身强度不够,要剪纸最好的是全身高强度锻炼,那么如何才能看见腹肌?对于不同的人来说,搞定腹肌的步骤应该是不一样的。第1种人有锻炼习惯的人,但肚子还是很大,摸着硬硬的。证明里面有腹肌,但是看不到首要任务是减去皮下脂肪。

  你先做全身力量训练,硬拉深蹲、俯卧撑、单杠等等,最重要的是改变饮食结构,对你这种人来说,腹肌不是练出来的,是吃出来的公众号回复肚子,告诉你怎么吃瘦肚子,通过饮食改变和全身的力量训练,刷掉一圈脂肪皮只达到15%左右,你就能看见你的腹肌了。三这个时候你可以开始腹肌撕裂了,当然还是要配合很多的全身力量训练。第2种常年不锻炼体质率30%以上多年老胖子,就先不要想着夫妻这个事儿,先慢慢养成运动的习惯,当然还是要先改变饮食,刷掉身上的脂肪,体脂率下去了,才可能看得见腹肌!

  养成运动的习惯后,你才能让你腹部原来那么芝麻大点的腹肌能慢慢的变大一点,还是要做全身的力量训练。只是撕裂腹肌。也没用。第3种人有运动习惯,但是没有力量训练肚子一圈肉软软的,基本上摸不到任何腹肌,建议先做力量训练,把肌肉量提高一些,然后通过饮食把体脂率刷下来,等你腹肌成快乐,脂肪刷下来了,腹肌自然就出来了。总之,胖子不要做腹肌撕裂,剪纸效率低,还傻傻的,等你能看见自己的腹肌了再开撕,对于大部分人来说,腹肌不是撕出来的,是吃出来的,怎么吃能瘦肚子?


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