科学减肥一个月瘦20斤

减肥方法 2022-08-11 23:11:53 阅读: 评论:0 编辑

  那么在这次减肥营当中,我可能在数量上我没有进入咱们的前三名,但是我觉得除了数量上的变化之外,还收获到了很多东西。那么针对于整个活动中心,我想从三个方面跟大家分享一下。

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  第1个要跟大家说一下,我这减肥的动因是来自于哪里?因为所有的女人,不管是自己认为胖的,还是别人认为你很瘦的,大家经常的口头禅就是说我要减肥。那么,我在之前的话,针对于减肥没有太大的概念,我只是要觉得健康就行,因为我1米67的话,好像从上大学开始到现在,基本上都是在120~140之间,就没有特别瘦特别胖的那种起伏,有时觉得这样也行。但是最近可能因为我觉得体型也不好,颜值也不高,所以在做很多事情的情况下,这个社会就太现实了。

  不管你做什么事情的话,大家都是先从很多人不都不是很多人,应该所有人都是这种外貌协会的,包括我自己在内。那么,因为我在威海参加了一个志愿者的团队,都是说一些公益性的活动,然后我们要排一个舞蹈,当时团长我也报名,当时团长就说的,他太胖了他再减肥。其实我减肥的动力真的是来自于这儿,我在想我们本来就是一个志愿者,一个公益性的组织,怎么还要用瘦来衡量,去这种免费学舞蹈,免费给别人跳舞展示的机会。说你就是因为这个原因,我在想,当时虽然我报名了,他也同意了,但是第1天排练的时候就没去,我在想我一定要瘦下来,然后杨洋你觉得要让你还主动来争取,后来你过来也跟大家一起练这个舞蹈,你的体型现在挺好。

  这是第1个方面,就是我减肥的动因,也正好在这个时候就发现了咱们太的群分享了这个活动,然后我就抓紧时间报名了。那么在整个的减肥活动当中,我觉得如果要想获得一个好的效果的情况下,那么最主要的原因之一就是听话照做。您只有先信任我们老师,给每个人定了方案之后,然后按照他自己的就行,肯定就会收不到好的结果。就像刚才罗梅河晓燕分享的,他们这种我觉得比较典型的听话照做的一个样板,那么在执行过程中,还有就是针对于我日常一些习惯和所定方案的一些计划的冲突。

  因为定完计划之后,由于工作原因的调整,可能大家都能看到我基本上都是每天早上最早打卡最早吃早餐的,其实我每天早上是4:30起床,因为5月份我有个然后我之所以吃的早,是因为我下午因为当时定的运动是要空腹两小时,然后运动完之后,我一运动完脸就特别红,我在霄汉半个小时,但是我下午还要去,因为工作要出去,到各个店去检查一些工作,而且晚上我还要去上课,6:00~8:00,所以吃饭点真的是穿不开。所以就每天早上有的时候5:30,有的时候6点吃早餐,然后在10点为了按照顺序调整。

  但是我这块的效果不好,其实还有个原因,我知道这个方案很不错,也很有效果,但是就是因为个人的原因吗?晚餐经常保证不了。排的痕迹,应该说也就是在这段时间里面,可能参加解放营之后,临时接到一个工作调整,正好跟这段时间有冲突了。所以对于咱们从数量上,刚才郑新老师也说了,像罗维也好,晓燕也好,他们可能在数量上只减了七八斤,但是按照肌肉的含量减可能减了10来斤,那么我也挺满足我的现状,可能我在数量上减得不是很多,因为我这个方案执行的不是百%执行到位。

  有个人包括这两天周日那天又我摔倒了,脚脖也扭了,膝盖也碰了,这两台运动基本都停止了。所以所以在整个环节当中的情况,我感觉我的腰围就是明显的就瘦了,游泳圈小了很多,小腹也平了很多。这是在这个过程中我所收获到的,因为我没有百%按计划执行,但是我觉得这个效果也是跟以前相比是有了很大的变化。那么最后一点,第3点想跟大家分享一下,虽然我们都是奔着这一个目的来减肥减重来到了减分园,但是在这个过程中,我也跟郑新老师经常沟通,我说因为我这人因为他带孩子的原因,我是属于那种是。

  基本上带着孩子晚上9点入睡,我的生活习惯,其实我的作息时间也特别好。平时我这段时间不学习之前的话,我都是六点来钟起床,然后晚上9点,因为带宝宝原因9:00 9:30,最晚10点准时肯定是都已经上床睡着了。而且我体重一直维持到现在应该是很多年了,就像张平老师所讲,体重都已经固定了,所以要改变这种代谢这种方式,不像那种突然涨起来的瘦的那么快!那么在这个活动当中收获到了这么一个科学正科学的减肥的这种一个方法。

  因为我这个人不是说特别喜欢吃肉,我比较喜欢吃青菜,我肉有也行没有也行,但是我不刻意去吃导致的我有贫血。然后去检查的时候,当时就大夫就问我,你是不是很少吃肉?我说对,我说还跟那有关系吗?所以你改善了我这个生活习惯,我现在基本每天早上都会要么是牛肉,要么是专门买了一堆牛排回来煎,而且两个鸡蛋这种蛋白质的补充,不仅从减肥的方面得到了一个帮助,而且对于我自身的健康我觉得非常有帮助。我前阵也做了一个体检,当时查心率的时候大夫都说,你要多运动,这样的话心理才能健康。

  再就是大家经常分享,包括李文超分享的就是每个菜的什么含的热量,包括吃豆芽的好处,包括每天大家say的那种菜品的搭配颜色!其实我觉得不管减肥的效果如何,大家在菜品搭配上我觉得都非常用心。有句话都说得讲好,只要你用心了,什么事情都能做好。那么我记得好像是个罗维的还是谁的我记不清了,包括咱们养生的养生负责人,我感觉除了减肥之外,学到的这些东西真的是总结起来非常细很非常广,所以在咱们22个人的团队当中,我觉得数量可能只是代表了我们这一时的一个成绩,但是每个人身上从减肥过程中所反射出来的不同的优点和真的让我学到了很多!

  可能28天咱们这个活动结束了,虽然这个活动结束了,同时也又意味着咱们一段新的生活的一个开启,那么接下来是胖是瘦还是继续再蒸,还是继续再减?我觉得更多的是靠我们的自觉。我前两天看了一张一篇文章,也是跟减肥有关的,就是女人越自立就越美丽,包括运动其实我平时也是那种基本住办公室的,看到大家分享,晓燕说经常站着,所以只要是坐公交车,因为这两天你是脚受伤了,我坐的公交车,我怕太肿的厉害,我都坐着。平时公交车即使人很少的时候,我都是全程站着,基本到单位40到有时候堵车就是一个小时的时间坐公交。

  所以可能每一个活动在这28天的效果不是很多的,但是我觉得我们都能长期的坚持下去。第一第1个我们有了一个就是健康的饮食的方法,这是对于我我不知道大家可能以前也是一直有这样的方法。第2个的话能真正意识到运动不仅能帮助我们减肥减吃,还能帮我们调节身体上的健康。所以也特别感谢郑新老师以及我们这团队当所有人咱们这28天的共同陪伴,希望大家在更多的认识里头都能达到我们自己想要的那种身材。


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