碳酸饮料和果汁哪个更发胖

减肥方法 10-08 阅读:2 评论:0

  今天主要想跟大家分享一下果汁跟碳酸饮料到底哪一种更容易发胖?因为现在年底聚会特别多,这一到聚会上喝点茶水,可能就觉得不太够意思,除了酒之外,大多数的女孩子可能都比较倾向于去喝一些奶茶、碳酸饮料跟一些果汁之类的,所以说今天就跟大家来聊一聊,到底哪一种是比较发胖。首先咱们先来聊一聊果汁,因为大家可能都觉得果汁相对比较健康,尤其是一些长辈会觉得喝果汁其实是一个非常健康的选择。

碳酸饮料和果汁哪个更发胖-第1张图片

  但其实答案可能跟大家想象的不太一样,咱们得先来看一下果汁可能分成哪几种?首先第1种就是三块钱一瓶的果汁,像这种果汁简单来说其实就是饮料。大家可以看一下它的配料表,其实里面会有一些什么珍果汁含量,什么果肉的含量,但其实配料表可能在前两位它都是白沙疼,而且大家再去看一下热量,然后再从身边拿起一瓶碳酸饮料可以进行一下对比。其实他们两个基本相差无几。所以说你喝的这种三块钱的果汁,其实跟碳酸饮料确实没啥区别,喝多了就非常容易长胖,因为它的热量它的糖真的特别多。

  然后第2种可能是一些鲜榨的果汁,但这种果汁往往出现在一些饭店或者说一些奶茶店。但是这种饭店或者奶茶店炸的果汁,它也没有大家想象的那么健康。虽然说它可能是用新鲜的水果给你炸的,但是大家有没有觉得在外面给你炸的这些果汁,往往比你在自己家里面炸的要好喝要甜。其实这是因为店员们在这种果汁里,为了让它的口感变得更好,其实会加比较多的糖。所以说哪怕是真正水果现榨的果汁,它里面也会有非常多的糖。这样的话其实也跟碳酸饮料区别不大。

  可能唯一的差别就是口感不太一样,但其实它的热量也是非常恐怖的。然后第3种就是自己在家里面现榨的果汁,这种总没问题,自己在家炸的肯定是相对比较健康,他确实比前面两种要健康许多,但是把水果榨成汁,其实并不是我非常推荐的一种在减肥当中吃水果的方法。因为把水果榨汁,首先第一一杯果汁,它需要好几个水果才可以炸得出来,大家可以自己在家里面试一试,而且你喝一杯果汁可能一口就喝掉了。你想要吃掉等量的水果,其实需要比较大的肚子的,你才能吃得进去。

  所以说首先从饱腹感上来讲,果汁它的饱腹感就会比水果要差很多。而且果汁它是经过水果去把它打碎才能变成果汁,这样的话里面的一些膳食纤维也会被破坏掉,而且会让它变得非常容易消化吸收。这样的话它的致癌只就会比水果要高很多。所以说从这两个角度饱腹感跟她的I值来讲,它都是不太利于减肥的,但是自己做的这种果汁确实比外面的要更健康一些。所以说如果你真的想喝一些果汁,建议选择是自己炸,如果实在不行在外面找一些鲜的果去炸,但是让他去放稍稍稍少糖,最后如果你实在想喝也不怕发胖,咱们就去买三块钱一瓶的果汁,或者是那种67块钱的那种果汁。

  然后咱们再来说一下碳酸饮料,其实碳酸饮料主要可能分成两种,一种就是有糖的,就是很常规的,最早年间什么可乐、雪碧、芬达、健力宝都属于这种,之后会有一种相对比较健康的无糖可乐,或者说什么0卡可乐。虽然说它也有甜味,但是因为它使用的是一些甜味剂,这个甜味剂它就可以想象成是一个把很多糖可能浓缩成一小块,它一小块就会非常甜。可能一点点甜味剂或者说带糖,它的甜味就可能比几克的糖都要填,可以理解成这样。所以说他为了有甜味,往里面放了一点点这些带糖的或者是甜味剂,就能让可乐非常的恬淡,释放,这一点又没啥热量,所以说他就变成了这种D卡或者是0卡的饮料。

  所以说如果你真的喜欢喝碳酸饮料,喜欢喝点甜的,还不想长胖,那喝点零卡的是要比正常的饮料是要好的。但是总喝这些零卡的饮料,它其实也是会对甜味会上瘾,可能会引导你吃更多不健康的食物。比如说他总喝可乐,就想吃点炸鸡,吃点汉堡,吃点薯片,这样的话也有发胖的风险。所以说最好这些非常甜的食物,咱们在减肥的过程当中还是要控制一些,这样的话对减肥才是最有帮助的。最后咱们简单带一嘴奶茶,其实奶茶单纯从奶跟茶上来讲,他其实是不发胖的。

  但问题就是大家在外面买的那种奶茶往往会放非常多的配料,如果没有非常多的配料就会放非常多的糖,而这些配料跟糖它就是发胖的元凶,大家如果在过年的时候感兴趣,可以自己熬一点奶茶,其实很简单,搞一包奶,然后在水里面熬,然后再往里面嗷嗷热了往里丢一个茶包煮煮,然后再往里放点糖,你就会发现跟港式奶茶的味道其实很像。当然你也可以先去炒糖,炒焦了再去做这个东西。当然大家好奇你怎么这么熟,因为我自己就做过,我发现做完了之后,你想要做到跟外面那么甜,其实里面是需要放非常多的糖的,大家可以自己去感受一下。

  所以说这三种饮料,果汁、碳酸饮料,还有奶茶对减肥帮助都不是特别大。所以说如果真的享受,切记不要每天都喝,过年过节偶尔喝一点是没问题的,但如果常贺他们都会成为发胖的凶手。在节目最后还是送给大家一份小波跟小辉的节后不发胖的减肥课程,帮助大家在这个节日非常多的冬天去控制好自己的体重。


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