吃肉减肥么?

减肥方法 10-13 阅读:2 评论:0

  大家好很多减肥的小伙伴都会对我说,我减肥不吃肉,这真的是个天大的误会。我有一次在沙龙上讲课,问谁能每顿吃一个鸡蛋大小的肉,很多人举手,谁能吃一个拳头大小的肉?据说的有三个人,这三个人都很瘦。不是还有更多的吗?全场最瘦的一个女孩站了起来,他说他能吃一盘。所有的人都惊呆了,他怎么能吃那么多,关键是怎么还那么瘦肉,当然并不是越多越好,但是吃对肉确实能帮我减肥。

吃肉减肥么?-第1张图片

  你一定很奇怪,肉不是热量很高,怎么还会减肥呢?我们今天就来看看肉里面含的优质蛋白质对我们减肥到底有什么帮助?举个例子,你今天吃了100颗肉,它的热量是130大卡,肉进入消化系等系统,真正用到的热量只有90卡,有40卡的热量在路上就消耗掉了,这叫食物热效应,所以真正到提供能量的时候,他已经没剩多少了。

  第2个你不知道的,肉里面的优质蛋白,我们脂肪分解的时候是需要蛋白质的参与的。

  脂肪分解的时候用到的一些酶,本质上就是蛋白质。像脂肪里的游离脂肪酸,它是要跟脂蛋白相结合才能够被代谢掉。没有蛋白质,我们的脂肪是分解不了的。再说第3个你不知道的,我们吃的肉它去哪了呢?肉虽然也提供能量,但是身体一般情况下是不用他去功能的。让他干什么呢?把我们的身体比作一栋房子的话,这个房子的框架结构都是由蛋白质构成的。这修一修那儿补一补,需要蛋白质,你从这个房间走到那个房间去需要蛋白质,我们的新陈代谢的主体就是蛋白质,没有蛋白质就不要谈代谢。

  所以蛋白质的作用非常多,需要的量也非常大。也就是说虽然你吃了肉,但是大部分都被我们的身体用掉了,只要不过量是不会合成脂肪的。还有第4个你不知道的,如果你经常感冒,特别容易生病,容易被感染,你一定是属于低蛋白,因为我们的免疫系统里的免疫T细胞本身就是蛋白质,免疫细胞就像咱自家的军队,当病毒来袭的时候,你身体的免疫系统就会出来遇敌。如果我们蛋白质缺乏,敌军有10万,我们只有1万的军防,你说怎么打得过,怎么能不生病?

  既然肉里面的蛋白质这么好,到底怎么吃才能减肥呢!首先肉一定是纯瘦肉种类不限,猪牛羊、鸡鸭鹅、鱼虾贝都可以。那不爱吃肉的可以吃豆制品,因为一样是可以提供优质蛋白。这里尤其要注意一点,肥肉不吃各种蹄子,爪子皮不吃,我们避免吃油脂的部分,不然减肥的效果就打折扣了。

  吃多少量呢?猪牛羊鸡鸭鹅的话,每顿吃你自己一个拳头的大小,如果是鱼虾类的就要翻倍。想要定制化属于自己的减重餐单,添加微信、康寿的全拼101,免费获得身体评估后的减重方案。减重餐单。


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