按摩局部瘦

减肥方法 10-13 阅读:2 评论:0

  今天聊的话题依然跟局部瘦有关,讲讲如何做到提高局部脂肪的动用率,从而达到加快局部减脂的效果。

按摩局部瘦-第1张图片

  很多朋友在减肥过程中,通过控制饮食和运动减肥后,肥胖程度明显下降,但身体各部位脂肪减少并不是均等的,如臀围、腿围下降的幅度一般滞后于腰围的下降幅度,所以导致体重减轻后,局部脂肪仍堆积过多,影响美观和健康。那么到底可以用什么办法让这部分脂肪更快速的减下去?

  大家第1个想到的肯定是哪里胖了就运动哪里?比如肚子胖了就多做仰卧起坐,腿粗了就多做腿部运动等等。但是听过上期节目的朋友应该知道,这样做并不会有很好的剪纸效果。原因主要有两点,1、局部练习能量消耗量较少,容易产生疲劳,不能持久。2、脂肪功能的主要物质是血液中的脂肪酸。运动需要能量时,从血液中摄取脂肪酸,进行氧化分解,提供能量,所以并非练哪减,针对这种局部肥胖的问题,我们可以在运动为主的前提下,对局部肥胖部位采取其它干预措施,提高局部脂肪的动用率。

  比如先对肥胖部位采用按揉或揉捏方法,预先动用按揉部位脂肪,然后采取运动方式消耗这部分脂肪,以达到较为理想的局部减肥效果。因为对脂肪组织的按揉作用,使表面张力较小的脂肪细胞产生破坏作用,使脂肪细胞内的甘油三酯释放并进入血液,运输到运动的肌肉进行氧化分解。在这里需要注意的是,按揉脂肪组织后,必须进行长时间的有氧运动,确保被破坏出来的甘油三酯全部消耗。如果只有按揉没有运动破坏出来的甘油三酯,非常容易进入肝脏,从而使脂肪肝加重。

  因此在运动减肥过程中,一次运动前可以先对局部肥胖部位进行按揉,提高局部体温,增加局部组织血液供应量,预先动员该部位的脂肪,然后再进行中小强度长时间的有氧运动,以达到提高局部脂肪动用率的目的。好了,如果有局部肥胖的朋友,这次一定要在运动前先按摩肥胖部位,再去有氧运动,这样会更有效的帮助你燃烧脂肪。


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