肚子肉怎么瘦?

减肥方法 10-14 阅读:2 评论:0

  你好,我这次说的瘦肚子主要针对的是腰腹部比较胖的朋友,如果你身高1米6,体重150斤,这个不叫肚子胖,这个你是全身都胖,当然不管你是肚子胖还是全身都胖,我讲的内容都会对你有很大的帮助。

肚子肉怎么瘦?-第1张图片

  首先你摸一下你自己的肚子,用两个手指捏一下,看你能捏多少肉?你捏住的这部分肉就是皮下脂肪。如果厚度大于4厘米,就说明你腰腹部的皮下脂肪太多了。如果你捏起来没有那么多肉,但是你肚子还是比较大。这个主要是你的内脏堆积了太多的脂肪,你还要去按压一下你的肚子,如果你按压之后感觉比较软,这个说明你腰腹部有水分滞留的情况。

  如果你没办法判断是硬还是软,你就去多摸几个人对比一下,对比一下好几个人,你就知道你是硬还是软了。如果你的腰腹部比较软的话,就说明你腰腹部有水分滞留的情况。如果你腰腹部摸起来比较硬,腰腹部又比较胖的话,也是内脏堆积了太多的脂肪的表现。你做B超的时候,你就会发现你有轻度甚至中度的脂肪肝,我就说说比较软的情况。

  我前几天就遇到一个减肥学员说她肚子总是减不下去,我看了一下他的肚子,肚子不仅是往外凸出来,而且是有一些下垂,摸起来非常软,而且摸起来我会感觉到很冰凉,我就问他排便情况怎么样?他说一般三天才上一次大号,根据这些情况我判断他应该是比较怕冷的。我问了一下,果然他说他非常怕冷,天气稍微一凉,别人还是穿的,就是普通的外套,她就要穿羽绒服是明显的怕冷,这个就是明显的水分滞留而引起的腰腹部肥胖。这种情况你就别通过节食去减肥了,如果你通过限制饮食去减肥,这个效果是比较差的。

  引起这种情况有很多原因。我今天说一个主要原因,一个主要原因就是你体内钾离子太缺乏,而你身体内的钠离子的数量又太多了,钠离子太多,大家很容易懂,一般就是口味太重,口味偏咸。食盐吃的太多了,一般强调每天吃的食盐不要超过6克。但是很多朋友都是在外面吃饭,怎么知道人家做饭的时候放了多少盐,所以重点还是你要把你的口味调整的清淡一些,不要推,不要对咸味有太多的依赖。还有一个就是钠离子,还有一个是钾离子。钾离子它会影响你的循环系统,展例子太少,你的水分就很难排出体外。

  有很多人表现身体不容易出汗,别人运动了一会儿就出汗了,但是这种人却很难出汗,就算出汗也是头部冒汗,但身体很难出汗。所以就先要通过饮食补充一些钾离子。我这里就简单推荐两个最常见的食物来解决这个问题,第1个就是香蕉,你每天可以吃上1~2根的香蕉,当然香蕉里面还有淀粉,所以你吃香蕉的话,你的主食的量或者其他水果的量就要减少,不然可能反而容易堆积过多的脂肪。

  第2个我要推荐的就是小米,就是那种黄颜色的小颗粒,北方人见的比较多,可能南方人吃的比较少,不过一般超市都可以买到,也不贵。应该是两三块钱就能买一斤。比如你可以注意煮一些小米粥,或者你煮米煮米饭的时候,给米饭里给大米里加一些小米,一起煮成米饭,这个叫做二米饭,不仅营养丰富,而且口味也不错。这两个方法很简单,很容易操作。我今天就不讲太多的内容,你了解的知识再多也没用,最主要的是你知道以后就立即去实施,这样才是你的财富。

  记住判断自己腰部肥胖的方法,记住减少食盐的摄入量,增加钾离子的摄入量。好了,知道了,你就快去尝试,快去实施。


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