减肥少吃多餐吃什么?

减肥方法 10-14 阅读:2 评论:0

  亲爱的小伙伴们,大家好。很多的减肥方法当中都提到了一个概念,少食多餐,到底少食多餐应该怎么吃?比如一天多餐都到什么程度为好?或者是把三餐的分量分成4餐总量不变,还是只需要每一餐都尽量少吃就好了,下面我们就来一起看一下。

减肥少吃多餐吃什么?-第1张图片

  早晨6:00~9:00,早餐的时间到了,早餐是新的一天获得能量的重要来源,切勿巧巧的就打发了。含丰富蛋白质的早餐搭配,可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶,如果你偏好甜味了,新鲜的水果和燕麦粥也是不错的影子。早晨7:30,此刻又有感觉到饥饿了,可以选择一些低糖类的点心,如酸奶酪等等。当然不饿的话就管好你的嘴巴,中午至下午2点,午饭的时间到了,这一餐要吃的丰盛均衡。鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质来源,蔬菜水果是必要的维生素补充,适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

  下午4:30,补充能量,进食蔬菜沙拉,准时吃一个苹果。下午5:00~8:00,晚餐时间到了,菜单中需费其含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋,这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。晚上9点至次日早晨6点,这段时间进食是最容易发胖的。科学的讲,此时的食欲往往是管不住自己的嘴巴,而不是腹中空空所诱发的。因此如果有什么力量驱使你走向食柜或者冰箱的话,光为自己的身材考虑,也要学会拿捏控制了。


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