减肥体脂率越来越高

减肥方法 10-18 阅读:2 评论:0

  为什么体重下降了,但是这个体脂肪率却降不下来?通常他们用的是体质秤上面的体脂肪率其实是一个测算的数据,不是十分准确,但是可以用来参考,那么如果是这个体脂肪率一直降不下来,可能是有几个原因,你可以对照一下自己。

减肥体脂率越来越高-第1张图片

  第1个就是吃的过油减肥的时候,虽然说你吃的饭量可能比平时少一些,但是如果仍然吃得比较油,那么会导致体重下降,但是体脂肪率却是可能会一动不动的。这就是为什么有些人他吃的,他说他吃的不多,但是这个体脂肪率一直是这个还是那么高的一个原因。第2个就是摄取的淀粉量太大了。淀粉属于糖类分解之后生成葡萄糖,如果是摄入的量过多,会使我们血中的葡萄糖浓度过高,所以胰岛素就会大量的分泌,将过度的葡萄糖储存在储存到我们的肝糖原,或者是储存到皮下,导致我们体脂肪不容易下降!

  然后体脂肪率不下降,还有一个原因就是缺乏运动,这个也是会导致体脂肪率下降的速度变慢的一个原因。很多朋友就在减肥期间,希望通过饮食来完全达到减肥的效果,然后他们可能会一动不动一点运动都没有,这种人也是特别多的。当然运动的减肥当中肯定饮食是占了非常大的一个比重,通过饮食确实能够可以降低体重。但是如果没有一点运动的话,你的身体就是没有那么快的。

  剪到自己的目标体重没有也瘦下来,看起来也没有那么健康,所以还是要加上一些运动。当然我不提倡说你大量运动,另外一个原因就是中高龄的人是减肥,比如说您是40岁之后的朋友,那么新陈代谢速度是很慢的,体内的体重与你的体脂肪下降的比例是很难达到1:1的速度。所以建议如果是超过40岁的肥胖者,当体重达到目标值,但是体脂肪率仍然很高的时候,要持续运动到体脂肪率正常,这样就不会容易反弹了。所以说你如果是四五十岁或者更高龄的一个朋友,如果是说你体重减到了目标,但是你马上就停止了,还是很容易反弹的。

  还是希望大家能够关注自己的体脂肪率。


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