天天跳广场舞能减肥吗?

减肥方法 10-18 阅读:2 评论:0

  关于为什么跳广场舞的大妈天天跳还那么胖。

天天跳广场舞能减肥吗?-第1张图片

  伴随着欢乐的神曲,大妈们扭着腰拿着伞整齐划一的跳上舞,这种亮丽的风景在城区和乡村随处可见,不管是几个人还是几十个人,甚至几百人、上千人,自发的伴随着动感的旋律,广场舞已经成为了很多人锻炼身体的重要方式。

  很多人参加的原因是基于其简单易学、动作优美、运动量不大等特点,既能满足锻炼的需要,又在体力的承受范围之内,而且还可以很有效的节约成本,不需要场地的限制和资金的花费。跳广场舞能减肥吗?跳舞其实也是一种运动,只要是运动在一定程度上都可以减肥的,按理说每天都跳身体应该都很好才对,可是你有没有发现广场舞大妈们天天跳舞,为啥还是那么胖肚子那么大!小编来帮你分析一下,一是因为晚餐吃得多,大妈们家里剩下的饭菜总是舍不得浪费,觉得还是到在肚子里塌实,可是不知不觉就吃多了,有的人也知道不能把自己的肚子当垃圾桶。

  剩菜剩饭已经不往嘴里送了,可是想着跳舞要需要体力,因此吃起来就不是那么收敛了。初步只随着年龄的增长,新陈代谢速度已经下降,再加上很多人往往低估了吃进去的食物的热量和高估的运动所消耗的能量。一般一餐简单的正餐热量在800~1000大卡左右,而一小时广场舞所消耗的热量约为355大卡,也就相当于多吃了几口菜而已。所以你想想看,广场舞虽然能消耗热量,但是光靠运动真的不容易,关键是还要控制好热量,管住嘴巴才是网大。

  二、运动的时间,大妈们基本都是晚饭后自发跳舞,这时运动消耗的热量并非由体内脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。只有当连续运动达到30分钟,脂肪才会慢慢参与进来谀。如果晚餐摄入的糖分过多的话,即使运动时间达到了,但是消耗脂肪的结果是不一样的。当然为了身体健康,也不赞成空腹运动,避免低血糖的发生。跳舞的时间也不要超过40分钟,动作幅度不易过大,避免造成关节不适。

  其实减肥是件漫长的事业,不管是年轻人还是老年人,都要有持之以恒的精神。要管住嘴,迈开腿是运动的一剂良方,任何只取其一的减肥法都是不健康的。


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