减肥与低血糖

减肥方法 10-19 阅读:2 评论:0

  这期我们来说一说低血糖的人群怎么减重?首先切记不要节食减肥,因为低血糖节食减肥是很危险的,只要做到两点,不需要节食,也能轻松的治愈低血糖,还能让你月瘦10斤。

减肥与低血糖-第1张图片

  在说方法之前,我们先要来了解一下低血糖到底是怎么回事?如果你在饥饿的状态下出现了心慌、手脚发抖、四肢无力、头晕这些症状,你可能低血糖了,更严重的还有四肢动不了,甚至会昏迷。你想过没有,你没吃饭他也没吃饭,为什么?就你出现了低血糖,因为当我们血糖偏低的时候,肝脏会立即分解我们的肝糖原,进入血液,维持血糖的正常。但是我们肝脏内的肝糖原是有限的,才70克左右,像我们的大脑每天消耗的葡萄糖就要在120克左右,还有一些红细胞、心脏、骨髓也要消耗相当数量的葡萄糖。

  所以我们体内的肝糖原在一般的情况下,只能给我们的身体供几十几个小时的葡萄糖。如果运动量特别大的情况下,半个小时左右就消耗光了。但是你看这些马拉松运动员一跑就两个多小时,也没发现他低血糖,对不对?这是为什么呢?这是源于我们的身体有一种产糖机制,叫做糖异生,什么意思呢?糖不是正道来的,正带来的糖是由糖原分解成葡萄糖,但糖异生是人体利用体内的这些氨基酸、乳酸、甘油这些原料合成的葡萄糖。糖异生的场所是在我们的肝脏,事实上连肝糖原的生成,其实也需要通过唐医生这种手段来的。

  所以一个人出现低血糖,主要原因是他肝脏糖异生的能力下降了。为什么别人都好好的,你肝脏的糖异生能力下降了,因为你吃错了,你没有给糖异生的原料,糖异生的原料是什么?是氨基酸、乳酸、甘油,但这些原材料你身体是不可能缺乏的。造成唐医生异常的原因只有一个,就是促进葡萄糖所需的酶和辅酶不足了。酶和辅酶的本质是什么?是蛋白质,蛋白质是什么?就是肉、蛋、奶这些食物。还有维生素和矿物质这些,只要我们每天摄入足够量的肉、蛋奶和蔬果,是可以轻松治愈低血糖的,很多人的误解是低血糖就是我主食吃少了,是碳水吃上了,事实上并不是有可能是你的肉吃少了,或者是蔬果吃少了,那么低血糖的人群怎么减重呢?

  做到以下两点,不仅能轻松治愈低血糖,还真的让你月瘦10斤都没有问题。正确的做法是先把蛋白质补上来,每天一个鸡蛋一杯牛奶、午餐和晚餐,分别吃你自己一个拳头大小的瘦肉,或者是豆制品或者是鱼海鲜,这些都可以。第2个点是要订点加餐,防止低血糖的出现。加餐的食物选择很重要,如果你还像以前一样,就是兜里装个饼干,一有低血糖的症状就吃一点,这个是治不了根本的。


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