怎样能快速减肥不反弹?

减肥方法 10-20 阅读:2 评论:0

  有方法可以做到快速减肥还不反弹吗?这是痴心妄想,白日做梦,此话怎讲?快速减肥就是在短时间内减掉脂肪,而且还期待长期的保持下去。那么能够做到短期内减掉脂肪就是抽脂,听上去就很疼,对不对?更为恐怖的是,如果在不改变原有的生活方式的情况下,这些脂肪早晚还是会吃回来的。

怎样能快速减肥不反弹?-第1张图片

  这真是一种钱遭罪、人也遭罪的方式,那么快速减肥都是怎么样做到的呢?商家都有一些什么样的伎俩?

  我们来看一下,第1种方法是排毒法,这种方式明面上是说通过排毒来减肥,实际上就是让你节食,或者他们一般是说我们使用了某种特殊的方法,不能吃特定的一些食物,比如说碳水化合物就是主食,否则会发生一些化学反应,容易导致减肥失败。实际上他这种方法就是想让咱们限制某一类营养素的摄入,通过低碳水化合物的饮食,脱水减重,让我们感觉到我们正在进行快速减肥。第2种方法就是说中医减肥这种方式一般是需要喝中药,说中药要忌油腻,要求要低质的这种饮食,实际上低脂的饮食原本就可以减肥,这跟中药可能真的没有太大关系。

  第三是针灸跟按摩减肥。这种减肥方式一般会限制咱们的饮食,因为它会给到我们一份比较特殊的食品,或者是说哪一类的食物是不可以吃。这样瘦下来的话,我们其实很难知道到底是因为针灸按摩,还是因为我们的食谱。当然了,做针灸跟按摩减肥的时候,其实还蛮放松的,如果说是为了放松倒也还可以,总而言之,这就是想尽了一切方法让咱们少吃,想尽一切方法让咱们多动。快速减肥的方法,除了会快速反弹之外,时间长了之后对身体还会有一定的损伤。

  所以除非是有特殊的需要,比如说我们想要临时减重,达到一定的标准,那么可以用快速的这种临时减肥法。但是如果说是把快速减肥当成追求健康和美的方法,这真是没有太大的意义,而且害多而利少,到底有什么样的危害,我们会在未来的内容里面去跟大家分享。

  好,我们来看一下为什么会快速反弹?第1个原因就是我们其实忍不了一辈子,因为一般快速减肥的方式,第1步都是通过过度的节食加大量的运动,导致我们体重的迅速下降。因为我们没有办法长期节食,我们一旦恢复了正常的饮食运动量减少,这个时候体重就会迅速的反弹。

  第2点就是我们在快速减肥的时候代谢会降低,除了减水,我们其实还会减少蛋白质,就是受体重,这会影响我们的代谢。一旦我们恢复到正常的饮食,身体储存的脂肪就会更多,这到底是怎么样一个原理?我们在下一次的分享里面会详细来说。

  那么我们到底减多少才算是健康的呢?按照美国国家反对伪劣健康产品委员会的指南,每周减肥的速度不能够超过总体重量的1%,也就是说如果一个70公斤的人,他每周减肥的速度就不应该超过0.7公斤。实际上每周减肥的速度在0.5~1公斤,也是大多学者和权威学术机构建议的一个减肥速度,每周两斤,这就是健康减肥的上限了。比如美国食品药品监督管理局的健康与人类服务部曾经提出,健康的减脂体重的原则应该是每天减少300~500大卡热量的摄入,每周减重0.5~1公斤。

  世界卫生组织推荐的健康的减肥速度也是每周0.5~1公斤,然而很多商业减肥的宣传都在给大家洗脑,都会觉得每周减一公斤的速度好像太慢了,根本不算减肥。好,进入今天的今日大实话,久坐伤全身,不要连续坐着超过90分钟,久坐是不利于下肢血液循环和药味健康的。咱们最好每隔一个小时就起身活动一下,所以老师上课不要拖堂,老板开会不要超时,打游戏不要沉迷。


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