减肥饮食效应

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  该死的效应。既然食物缺失的反作用,那么强烈,生理和心理上的反弹如此难以抵抗。那么节食者们到底是怎么结识的呢?长期解释者通常通过改变思维模式和对内在身体信号的反应度来适度适应解释。这种事硬被称为节制饮食。不幸的是节制饮食通常不会真正奏效,因为这些改变被你了他们的真正需求。

减肥饮食效应-第1张图片

  节制饮食者本质上是沉迷于节食和体重控制的长期节食者,为了控制食物摄入,节制饮食者建立了规定如何进食的规则,而非听而非听从身体的信号。他们不尊重自己的饥饿,而是仔细思量什么可以吃?慎重的选择食物,自行揣测身体的需求。他们的饮食看起来循规蹈距,但违反了身体最重要的规则,以斤斤计较开始,由暴饮暴食收场。这个现象被来自多伦多大学的领域权威研究者珍妮特波利维博士和彼德赫尔曼博士称为该死的效应,每个中招的人都会忍不住大叫,天这真该死。

  它的具体表现如下,1、一旦摄入禁忌食物,暴饮暴食就开始了。一旦卡路里水平超标,暴饮暴食就开始了。三、只要想到违反饮食规则或使用禁忌食物,就会引起暴饮暴食,接受饮食研究,对于节制饮食者的研究,揭露了进食规则不仅无效,而且容易引起暴饮暴食。下面是关于两个重要研究,第1个思维游戏,逆调节效应。其中一项研究的对象是美国西北大学57名女大学生,他们以为研究的目的是评价几种冰激凌样品的口味。其实研究是为了探索结石,思维会对进食产生什么样的影响?

  根据8盎司奶稀的喝掉杯数,零杯、一杯和两杯。这些女生被随机分为三组,喝完奶昔后,他们开始品尝和评价三种不同味道的冰激凌,他们想吃多少冰激凌都行,而且为了避免他们感到不自在,测试是私下进行的。研究者负责照看冰激凌样品的充分供给,研究对象可以在察觉不到冰激凌数量减少的情况下,放心大胆的吃。于是我们发现非节食者很自然的在调节着尽职。他们吃掉的冰激凌比奶昔少。然而节食者的行为就比较戏剧性了,甚至完全相反。

  那些喝掉两杯奶昔的人吃掉的冰激凌最多,这是一种逆调节效应。研究者得出结论,迫使节食者在过度饮食或节食告吹后,会放开对食物的顾忌。一旦顾忌没有了,节制饮食也会消失。这时节食者就会吃下了过多的冰淇淋,观念影响饮食。另外一个类似研究是关于节食者如何看待卡路里的。首先给研究对象一些卡路里含量不同的巧克力、布丁,其中一组给的是高卡路里的布丁,另一组是低卡路里的布丁。在每组里一半研究对象被告知布丁是高卡路里的,另一半被告知是低卡路里的。

  然后研究者进行了一次测试,那些以为布丁是高卡路里的节食者吃得比以为布丁是低卡路里的节食者多,而且多了61%。这个研究说明,思维观念对饮食行为的影响很大,并且当节食者节食告吹时,不论真的还是想象中的暴饮暴食会再次发生。


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