减肥节食的危害

减肥方法 10-22 阅读:2 评论:0

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  不少人想减肥,首先想到的就是节食。这种方法在理论上是可行的,只要吸收的热量少于消耗的热量,摄取的少于支出减肥,就只是个时间的问题。运动少、消耗少没关系,只要吃的更少就可以。这种做法真的能减肥吗?节食确实能使体重迅速下降。因为正常进食被打断或者大打折扣,结石前期体重必然会下降,减重效果明显。不过采取节食减肥法基本都会出现反弹,十有8九都会胖回来。给大家简单算一笔账,一斤肥肉大概有3900大卡的热量,一个女人就算一个星期不吃东西,差不多也就少摄入1万大卡左右的热量,等于2~3斤的肥肉。

  而大部分人节食一周,实际只能减轻一斤左右的肥肉。所以有人说,我结识一个星期,体重掉了10斤。另外的酒精是哪里来的呢?很显然,主要是水分和一部分肌肉。还有人问我结识了一段时间了,但是为什么体重不变?这是因为你结识的还不到位,你的身体正在给你做斗争,你吃的少我就消耗的少。比方说一个人的基础代谢为1200大卡,他每天只吃800大卡甚至更少。那么身体首先将热量用在体温、心跳、内脏运作、肠胃蠕动、血液循环上,保证你的生命安全。

  至于重要性次一级的,比如像头发和指甲的生长,精确的产生,和皮肤代谢等,身体此刻就不能估计他们了,于是就会出现脱发、停经、面色蜡黄、皮肤发皱等一系列症状。人类进化了这么多年,身体是非常聪明的,当你过度节食时,身体就误以为你陷入了困境,于是自动调节为节约模式,尽可能的节约开支,减少热量的消耗。这时你的基础代谢率反而会降低20%~30%。所以过度节食的人往往整天无精打采,虽然吃的少,但消耗的更少。我们身体上的肌肉365天,24小时都需要营养的不断供应。

  假如你在节食状态,热量本身就不足,于是身体会把肌肉分解成能量。节食除了会丢失大量的肌肉,还会丢失大量的水分,所以体重下降很快。如果靠这样竖下来,意味着你以后要一直节食,否则一旦食量恢复,身体便加快吸收热量,并存储为脂肪,以应对下一个困境。于是体重快速反弹,这时只长脂肪,而不长肌肉,且往往会直接超过原来的体重。肌肉被剪掉麻烦非常大,意味着你的基础代谢进一步的降低,反而变成更易胖体质。有的人减肥会选择一日三餐中少吃一餐,来减少热量的摄入,这样做也是不可取的。

  首先,减肥不吃早餐,会降低大脑功能,影响大脑发育。饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍、产生头昏、注意力不集中,记忆力减退、易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。专家们发现,在智力水平相差无几的情况下,吃早餐的学生的学习成绩明显高于不吃或者少吃早餐者。减肥不吃午餐危害会更大。首先容易精神涣散。午饭是一个人白天活动的一个中间环节,这时早饭中的能量基本上消耗殆尽,并且有些人早起的时候吃饭本来就少,如果中午不吃午饭,没有能量的补充,体内无法供应足够的血糖以供消耗,奥因此下午就会出现倦怠、脑力无法集中、精神不震、反应迟钝等症状。

  一日三餐是自古以来人类就有的定律,这种饮食规律自然有它的道理。如果刻意的改变这种习惯,会导致人体在其他时间段无规律的进行能量补充,造成消化系统的紊乱。不吃午餐呢?会更容易导致肥胖。一般来说,午饭不吃或者少吃,晚饭自然就吃的多。这时人体的肠胃处于一个消极的状态,不能对营养进行很好的吸收。几亿形成皮下脂肪,反而增肥了。有很大一部分人在减肥的时候会选择不吃晚餐,那不吃晚餐也是不对的,不吃晚饭会使人体的抵抗力下降。

  人体饥饿时,细胞也处于一种萎缩的状态,没有能力去吞噬有害细胞,反而会受到损害。此外,不吃晚饭容易诱发低血糖,导致器官营养供给不够,人体抵抗力也会随之下降。媒体曾经报道过一个21岁的花季女孩患上了胃癌。虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥。为了快速瘦身,他一度每天只吃香蕉,甚至只喝白开水,经过地狱式的减肥终于瘦了下来。但总处于饥饿状态的他忍不住时就会暴食一顿,开始陷入了节食与暴食的恶性循环。

  一段时间后,为终于开始抗议了。几年前因为胃癌而去世的34岁美食家袁小娟,也曾经总结自己的身体受损的原因,我没有善待自己的胃,饮食不规律。第1顿,包一顿,而且常常节食减肥。研究发现,如果你从25岁就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况就会因此受到损害。节食使达到胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降。而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去患胃病的概率就会大大的增加。

  好,我们总结一下,人体有一种神奇的记忆模式,当人体结石的时候,身体会立即切换到饥饿状态,节能状态。为了维持基本的生理需要,身体会降低新陈代谢,由于长期营养和热量的摄入不足,将会导致皮肤干燥、肌肉松弛、面色苍白、反应迟钝,身体会提前衰老,节食减肥会使人体基础代谢率降低,不仅难以改变肥胖的现状,还会形成一旁提质,容易造成顽固性肥胖。节食减肥,不仅折磨自己,效果不好,而且极不科学,会危害我们的身体健康。


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