如何经期减肥?

减肥方法 10-23 阅读:2 评论:0

  最近有很多女性朋友总是问到,大姨妈期间我们的减肥法需要注意什么?怎么运动呢?今天简单给大家讲一讲。

如何经期减肥?-第1张图片

  体重会保持稳定或增加。也容易心情烦躁、郁闷或不专心。在此期间,不管你有多强的决心,也不建议减肥。不过在月经这段期间,许多女人因为身体虚弱,常以补充体力为借口,并安慰自己,这段时间怎么吃也不怕胖,自动成为了巧克力的解禁期。这样的想法一度影响了很多好吃的女生,他们平时很注意控制饮食,例假期就开始放纵自己,结果还是继续的发胖。

  在经期你需要注意的有以下5点,第一点就是注意保暖。

  第2点,此期间流失了较多的铁质,可在饮食上多补充含铁丰富的食物,比如猪肝、海带、猪血、喝菜、葡萄的。

  第3点,不要吃太咸或口味太重的食物,也不要抱着侥幸心理,吃高热量食物,如炸薯条之类的。

  第4点,不要进行剧烈的运动,可以每天散步20~30分钟。

  第5点,每天晚上可以用热水来泡脚,10~20分钟,可以改善心情。经过大姨妈的折磨,姨妈也是会送给大家礼物的。经期后的一周可以说是女生减肥的黄金周去格外的珍惜。

  经期结束后新陈代谢增快、消化功能好,精神稳定、心情愉快。月经时在体内积聚的水分会排出,大多数女性在这时候都能感觉到自己一下子就轻盈了,所以要抓住机会不要偷懒,只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂。上期的瘦腿微运动就挺适合的。

  经期后的7~14天是减肥的维持期,这一周是女生们正常生活的阶段,身体处于调整期,体温逐渐上升,新陈代谢依旧活跃,但后几天就趋向平缓,食欲渐增,对营养的吸收好。由于此时期是双重时期,好比是一把双刃剑,代谢快、吸收也快,你可能会因为不注意饮食而让黄金周的疯狂努力,不知东流,也可以继续努力巩固那份难得的经营。所以要减肥的女人这时候一定要注意自己的饮食习惯,要知道这时期还是继续减重的好时期。

  Sorry,maybe one day you'll end up到了近期的前一周,相信没有女生喜欢这一段的烦躁期,新陈代谢又开始减慢,身体水分重新积聚,让你看起来眼缘较短,情绪不稳定,暴躁易怒、食欲也大增,直接的后果就是男友变得不认识你了。吵架后虽然也冷静下来,但他依然怀疑你还是原来那个你吗?同时你的体重一般也会上升1~2斤,伴随有便秘情况,脸上还可能爆出暗疮。这些外部变化不仅分散你的注意力,而且影响你的自信心,但是也不能轻易就放弃了。

  还有4点的建议。第1点多喝水。吃东西要清淡。第二点,可以吃一些红豆、冬瓜之类的食物和改善身体的浮肿。第3点,运动方式不必剧烈,但要持续配合运动做腿部按摩。第4点,保持心情的愉快。


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