早上起来喝水减肥吗?

减肥方法 10-23 阅读:2 评论:0

  今天和大家分享的内容是起床后的第1杯水,怎样才是对健康和减肥最有利的选择?清晨起床后的第1杯水,你会选择怎么喝?是美容养颜的蜂蜜水,还是清肠排毒的带盐水?亦或是清新无味的白开水和新鲜的鲜榨果汁,哪一杯才是对健康和减肥最有利的选择?正确答案就在下面。

早上起来喝水减肥吗?-第1张图片

  早起第1杯,避免这5种水。苏打水。早晨醒来真是肠胃最脆弱的时候,此时喝苏打水不仅会过分的刺激肠胃,它所含有的大量碳酸和磷还会加速钙的流失。另外空腹饮用苏打水容易引起胃酸分泌紊乱,导致肠胃不适。

  第二,蜂蜜水。许多人认为蜂蜜有美容养颜的功效,于是就用蜂蜜水作为每天的第1杯水,但他们忽略了蜂蜜本身含有的大量糖分,空腹状态下喝蜂蜜水,容易导致血糖飙升,还会影响早餐营养的消化和吸收,不利于减肥和身体健康。

  第三,咖啡起床喝杯咖啡提神,看起来是不错,但事实上过早喝咖啡,其中所含的咖啡因会扰乱人体自然分泌皮质醇的能力,导致人体内皮质醇水平降低,而你只能喝更多的咖啡才能让头脑保持清醒。另外空腹状态下的胃黏膜较为敏感,咖啡会刺激胃酸的分泌,诱发腹胀、烧心等不良症状。淡盐水有些人觉得早起喝一杯淡盐水可以起到排毒的作用,但其实由于人在睡觉时并没有水分的补充,是通过呼吸、出汗、排液等方式流失了大量的水分,如果早上醒来在空腹喝盐水,其中的钠元素会加重身体的脱水状态,而且还会让血压升高。

  第五,果汁在许多人眼中早起来,一杯新鲜的鲜榨果汁,健康又营养,孰不知火之力,还有较浓的果酸,很容易就会刺激到胃黏膜,对肠胃造成损伤。而且果汁的含糖量也偏高,不仅引起发胖,还会阻碍身体对早餐时摄入的蛋白质吸收。

  既然以上这5种水都不适合,那早起第1杯究竟该喝什么?其实答案再简单不过了。白开水。

  清晨第1杯白开水让健康喝出来,补充水分,晚上睡觉时虽然不处于运动状态,但身体依然会消耗掉大量的水分,特别是前一天晚餐,如果吃了叫咸的食物,起床后就会感觉口渴,此时身体已近乎脱水的状态,所以喝上一杯白开水能及时为身体补充夜间代谢掉的水分,预防便秘。

  现代人由于饮食丰富,多少都会有一些常规问题,在早晨起床后经常会出现便秘的情况,每天醒来喝一杯白开水,可以促进肠胃的蠕动、湿润肠道,促进排便。若长期坚持即可预防因肠胃不适而引起的便秘,帮助身体排毒。清晨起来喝一杯水可以帮助稀释尿液,促使身体通过排尿的方式,更顺畅的将留存在体内的毒素和废物排出,调节肠胃。肠胃在经过一晚上的消化和吸收后,起床后基本已经处于排空状态,这时喝一杯白开水,能起到清洗肠胃、冲淡胃酸的作用,还可以学早餐的营养得到充分的吸收。

  清醒头脑,早晨醒来后,人难免会处于睡意朦胧的状态,此时喝上一杯白开水,可以促进血液循环,帮助大脑迅速恢复清醒,给新一天的生活带来良好的状态。没想到小小一杯白开水,既会影响整整一天的生活状态,但是该怎么喝好这杯水才能让它发挥最大的优势呢?

  清晨第1杯水该怎么喝?

  第1杯水要喝够量。根据中国居民膳食指南,中国成年人每天的饮水量最好在1500~1700毫升左右。今天起床后是身体最需要补充水分时,这时可以喝200毫升,大约是一杯。慢慢喝水更健康,早晨起来人的肠胃真是脆弱的状态。此时喝水不要大口的灌下,慢慢的喝,可以选择与体温相近的温开水,避免过烫或过冷的水对肠胃道造成刺激,引起不适。你对身体的每一次付出,他都会给你相应的回报,每天多积累一点好的习惯,健康才能一直与你相伴。


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