春节减肥方法

减肥方法 10-23 阅读:2 评论:0

  春节过后大家是否有及时的了解一下自己的体重情况?一定要正视体重秤上面的数字。虽然这个数字不能百分百全面的反映到身体各方面的情况,但是可以反映到春节期间自己的饮食管理是否得当,不管体重秤上的数字波动有多大,首先要做的事情是接受身高的过多,也不要太过多的责怪自己,而是总结一下,哪些地方自己做的确实是影响太多了。

春节减肥方法 -第1张图片

  那么接下来就是针对性的改善起来。那么我就针对一些减肥朋友反馈的几个明显的问题,在这里我们一起改善起来,看看你是否也是有同样的情况。

  第1个问题,三餐饮食非常丰富,特别是中午、晚上,几乎都是大鱼大肉,天游历,心情一好,吃的过饱。那么应对办法就是目前减少肉食和主食的搭配比例,增加蔬菜的比例。同时不要以为蔬菜热量低,就全部换成吃蔬菜。

  还有一点,选择食材的时候请一定要注意一下挑选。很早之前就将大家看实物的 g I值数值,所以请继续注重起来。饱感以前给大家讲解的是要求每餐7~8分饱。目前接下来一周时间,把早上、中午的饱感仍然安排在7~8分饱,但是晚上的饱感就减到六分饱,适当地允许自己有一定的饥饿感。那么一周后在恢复以前的均衡保感。

  第2个问题,熬夜严重,向朋友们聚餐、唱歌、玩、打牌等等这些娱乐,打破了之前的规律,一些朋友能很快的调整好自己的休息睡眠时间,但是一部分朋友就处理得不是非常好。比如说像要求早睡睡不着,已经养成了习惯晚睡。那么应对方法就是饭后半小时后,积极的参加室内或者室外的运动。那么室外就建议大家参加一些常规的运动,比如慢跑、快走。或者快慢交替,但是一定要注意一下运动时间,尽可能的在30分钟到一个小时这样子。

  运动的时间不要安排得太短,也不要安排得太长,一定要循序渐进,以身体感觉舒服为主。

  第3个问题,喝酒多喝水少。春节期间无法拒绝的喝酒场面。各种各样的酒。同时喝水非常少。那么应对方法就是重新回到尽可能的避免喝酒。如果实在无法避免,尽可能的就可以去选择一些红酒,并且做到不要空腹喝酒。喝水问题就只能靠自己养成习惯了。

  准备一个有刻度的杯子,一天尽可能的满足1.5升到两升之间,可以喝茶叶、水,还可以像白开水、柠檬片、泡水都是可以的,那么水的形式可以多种化,这样子喝起水来,也不会觉得这个水很难达到。但是请注意,一定不要喝。蜂蜜水,所以一定要正确的选择和水方式。


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